Jaga Kulit Tetap Lembap dengan Konsumsi Ubi, Tomat dan Cokelat

Jakarta - Tanpa kita sadari kulit sering jadi kering. Oleh karenanya perlu selalku mengasup makanan dengan kandungan vitamin A, E hingga D yang cukup.

Kulit yang kering bisa disebabkan karena dehidrasi sehingga kulit terlihat lebih kering dan bersisik. Menurut ahli dermatologis, ahli gizi dan ahli medis, vitamin A, E, K, C dan D sangat penting untuk kulit yang sehat.

"Vitamin C membantu dalam menyehatkan kulit. Vitamin D juga dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah kendurnya kulit. Selain itu, vitamin E juga bisa menjadi agen pelembab dan mencegah kulit kering dan kerut," jelas Suparna Trikha, ahli kulit dan kecantikan dari Delhi

Berikut ini beberapa manfaat vitamin dari makanan yang bisa Anda konsumsi untuk tingkatkan kesehatan kulit yang dilansir dalam NDTV (16/09).

1. Vitamin A
Vitamin A yang ada di dalam ubi jalar, wortel, ikan, paprika dan sayuran berdaun hijau. Vitamin A juga memiliki manfaat menghapus sel kulit mati pada lapisan terluar. Selain itu, makanan yang kaya akan vitamin A ini juga baik untuk kesehatan mata.

2. Vitamin C
Dr Deepali Bhardwaj, ahli kulit dan rambut mengatakan bahwa vitamin C merupakan vitamin yang penting untuk menunjang perawatan kulit. Vitamin C memiliki sifat anti penuaan dan digunakan sebagai krim anti kerut sekaligus tingkatkan produksi kolagen.

Anda dapat menambahkan vitamin C untuk diet Anda dalam bentu jeruk, tomat, kiwi, kembang kol dan kubis. Salah satu cara umum untuk menerapkan Vitamin C pada kulit adalah dengan menambahkan jus lemon.

"Vitamin C memiliki asam, pastikan Anda tidak memasangkannya vitamin C diperkaya makanan dengan produk susu. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C bersama dengan zat besi makanan yang kaya akan meningkatkan efikasi dan penyerapan nutrisi yang lebih baik," tutur Dr Bhardwaj.

3. Vitamin D
Sinar matahari telah digunakan untuk mengobati gangguan kulit seperti psoriasis dan peradangan kulit. Tambahkan salmon, telur, susu dan jamur dalam diet untuk menambah vitamin D. Vitamin D juga dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan kulit dan melindunginya dari infeksi.

4. Vitamin E
Bahan makanan seperti almond, alpukat, tomat, bayam, hazelnut dan ikan sangat baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin E sehari-hari. Vitamin E memiliki manfaat sebagai

5. Vitamin K
Vitamin K dikenal untuk menjaga kulit terhadap kalsifikasi arteri dan menjaga kulit elastis sehingga membuat kulit lebih halus dan lentur. Vitamin K juga memfasilitasi produksi protein tertentu yang penting untuk sel-sel kulit yang sehat. Vitamin K banyak terdapat di kecambah, bayam, kiwi, tuna dan produk susu.

Selain lima vitamin yang disebut, ada juga vitamin B yang memiliki peran dalam menunjang kesehatan kulit. "Vitamin B juga penting untuk menenangkan pembuluh darah dan mencegah penuaan serta peradangan kulit," Dr Bharadwaj menyimpulkan

Flavonoid yang umum ditemukan dalam cokelat dan teh hijau juga penting untuk menjaga kecantikan kulit. Selain buah dan sayur yang kaya akan vitamin serta antioksidan, kandungan Lycopene yang dihasilkan dari tomat segar juga dikenal memiliki manfaat ekstra untuk kulit. Begitu juga ekstrak lainnya seperti resveratrol (dari anggur), genistein (dari kedelai), papain (dari pepaya) yang sarat dengan antioksidan penting untuk kulit. (lus/odi)