Bakar Lemak Tubuh dengan Konsumsi Makanan Enak Ini (1)

Jakarta - Bergerak dan aktif berolahraga dapat membakar lemak. Selain itu, makanan yang enak dan alami juga bisa mempercepat pembakaran lemak.

Ada beberapa makanan seperti alpukat dan air putih yang dapat dkonsumsi untuk membakar lemak Menurut muscleandfitness.com 15 makanan ini baik dikonsumsi untuk menghindari tumpukan lemak tubuh.

1. Walnut

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Semua kacang memang mengandung asam lemak omega3 alpha-linolenic, tapi walnut sangat kaya akan akan asam lemak tak jenuh. Setiap 28 gram walnut mengandung hampir 3 gram asam asam alpha-linolenic.

2. Jahe
Rempah ini telah digunakan berabad-abad untuk mengobati masalah pencernaan. Jahe juga membantu mengurangi peradangan, melancarkan aliran darah ke otot dan membantu pemulihan otot. Ternyata jahe juga dapat meningkatkan pembakaran kalori saat dikonsumsi.

3. Oatmeal

Karbohidrat yang lambat dicerna ini menjaga gula darah dan insulin tetap rendah, jadi pembakaran lemak tetap tinggi.

Faktanya, penelitian menemukan bahwa atlet yang mengonsumsi karbohidrat lambat dicerna di pagi hari membakar lebih banyak lemak sepanjang hari dan selama bekerja. Dibandingkan mereka yang mengonsumsi karbohidrat cepat dicerna .

4. Alpukat
Lemak tak jenuh yang ditemukan di dalam alpukat adalah lemak yang siap bakar untuk menjadi tenaga selama beraktivitas. Bukan hanya itu, alpukat juga mendorong pembakaran lemak lainnya.

Alpukat mengandung karbohidrat bernama mannoheptulose, senyawa gula yang dapat menumpulkan pelepasan insulin dan meningkatkan penyerapan kalsium. Kedua hal tersebut penting untuk menghilangkan lemak.

5. Salmon


Ikan adalah salah satu sumber lemak omega 3 esensial EPA dan DHA paling kaya. Tidak seperti flaxseed, yang menyediakan tipe omega 3 yang harus dikonsumsi terlebih dahulu kemudian diubah ke EPA dan DHA.

Ikan salmon memberikan persediaan langsung tanpa perlu diubah. Dengan begitu tubuh Anda langsung melakukan proses pembakaran dan menghindari adanya simpanan lemak.

6. Kedelai
Kacang kedelai mengandung protein yang dapat membangun otot seefisien protein daging. Kedelai juga membantu menghilangkan lemak dengan cara mengurangi selera makan dan asupan protein.

7. Air Mineral
Air mineral merupakan asupan terbaik untuk mengurangi lemak tubuh. Studi menunjukkan minum 2 cangkir air dingin dapat meningkatkan kecepatan metabolisme sebanyak 30%. Dan diperkirakan minum 2 cangkir air dingin sebelum sarapan, makan siang, dan malam setiap hari selama 1 tahun dapat membakar 17400 kalori atau sekitar 2 kg lemak tubuh.

(adr/odi)