Perut Masih Buncit? Atasi dengan Rutin Makan Tempe dan Sayuran (2)

Jakarta - Makanan berperan besar pada timbunan lemak di perut. Karenanya pilih makanan yang tepat agar lemak tak tertimbun di tubuh.

Kecuali jus sayuran dan alpukat, tempe juga baik dikonsumsi untuk menggempur lemak tubuh. Menurut Ella Magers, pendiri Sexy Fit Vegan konsumsi makanan ini baik untuk membentuk perut ramping.

7. Jamur portobello



Jamur ini punya rasa umami. Cocok untuk dipanggang, ditumis ataupun dijadikan campuran masakan. Jamur portobello sangat mengenyangkan dan kaya kalori serta sangat baik menyerap bumbu. Rasanya empuk juicy sehingga bisa jadi pengganti daging dengan kalori lebih rendah.

8. Susu kacang
Produk susu yang kaya lemak bisa membuat perut sulit ramping. Namun lain halnya untuk susu kacang. Menurut Mager, susu kacang sangat baik untuk dijadikan pengganti sereal, kopi, oatmeal dan smoothies. Rendah lemak, rendah kalori dan lebih cepat diserap tubuh. Susu almond, susu kacang kedelai datau susu kacang tanah bisa jadi pilihan.

9. Tempe



Berbeda dengan tahu, tempe merupakan produk fermentasi kedelai. Mudah dicerna dan kaya akan protein nabati, mineral dan vitamin. Tempe bisa dibakar, dipanggang, diungkep dengan bumbu, dibuat sate, atau digoreng. Lebih baik lag jika dipadukan dengan sayuran.

10. Kurma



Buah ini mengandung banyak serat. Ditambah rasanya yang manis dapat dijadikan sebagai pemanis alami. Selain baik untuk membentuk otot perut, Magers juga mengakui bahwa kurma bisa memberinya energi tambahan. Baik dikonsumsi sebelum berolahraga. (msa/odi)