Agar Berat Badan Cepat Turun, Ganti Pilihan Bahan Makanan dengan yang Lebih Sehat (2)

Jakarta - Supaya tubuh sehat dan berat badan terjaga, perlu pilihan makanan tepat. Ubah camilan kesukaan bisa jadi langkah awal untuk memulainya.

Ada banyak makanan tak sehat yang membuat berat badan naik. Seperti sereal yang sebenarnya punya kandungan kalori cukup tinggi. Untuk itu, gantilah konsumsi makanan dengan pilihan lebih sehat. Tak hanya membuat berat badan jadi seimbang, tapi juga tubuh lebih bugar. Woman's Day Australia merekomendasikan beberapa perubahan makanan untuk menjaga berat badan dan tubuh sehat.

6. Pilih buah dibanding cokelat

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jika suka makanan manis, sebaiknya ganti dengan konsumsi buah. Rasa manis buah yang alami mengandung nilai gizi lebih tinggi dibanding cokelat. Buah seperti pir kaya akan serat, vitamin C dan asam folat. Membuat buah jadi camilan sehat, terutama bagi wanita hamil. Buah juga bisa Anda olah jadi aneka sajian. Jika tetap muncul keinginan makan cokelat, konsumsi sesekali saja dalam jumlah terbatas.

7. Konsumsi bubur oatmeal dibanding sereal

Sereal untuk sarapan sebenarnya punya kalori cukup tinggi. Rata-rata semangkuk sereal mengandung 379 kalori. Sementara oatmeal hanya mengandung 50 kalori, tergantung juga pada topping tambahannya. Harvard University juga mengatakan oatmeal jadi kunci jantung sehat. Apalagi rasanya juga enak dan menghangatkan.

8. Pilih kiwi daripada jeruk

Saat cuaca tak bersahabat, pilek dan flu kerap menjangkiti tubuh. Untuk itu perlu membentengi diri dengan asupan vitamin C. Seringkali jeruk jadi pilihan asupan vitamin C. Padahal satu buah kiwi mengandung vitamin C dua kali lipat angka kecukupan gizi. Menjadikannya makanan yang bernilai gizi lebih dari jeruk.

9. Ganti mashed potato instant dengan lumatan kembang kol


Mashed potato dalam kemasan banyak dipilih jika ingin menghemat waktu masak. Tapi ini bisa mengandung 97 kalori per sajian. Sesekali coba buat lumatan kembang kol yang enak, lebih sehat dan bergizi. Anda bisa mengukus atau merebusnya, kemudian lumatkan. Agar makin enak beri sedikit saja mentega, susu dan krim.

(adr/odi)