Agar Berat Badan Cepat Turun, Ganti Pilihan Bahan Makanan dengan yang Lebih Sehat (1)

Jakarta - Berat badan tak kunjung turun bisa jadi karena salah memilih bahan makanan. Untuk itu ganti konsumsi makanan dengan pilihan lebih sehat.

Banyak hal yang membuat berat badan naik. Tentunya makanan seperti camilan manis berkontribusi besar. Tapi jika Anda melakukan perubahan kecil dan sederhana pada konsumsi makanan harian, berat badan pun bisa turun. Woman's Day Australia merangkum beberapa perubahan pilihan makanan enak agar diet tak lagi gagal.

1. Ganti kentang dengan ubi jalar

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ubi termasuk makanan sehat yang tinggi serat, vitamin A dan vitamin C. Secara keseluruhan kandungan kalori dan karbohidratnya pun lebih sedikit. Membuat ubi bisa jadi pilihan sehat dan bernutrisi pengganti aneka hidangan dari kentang. Misalnya membuat ubi panggang, keripik ubi, pie ubi, ubi rebus atau sup ubi.

2. Pilih teh herbal dibanding hot chocolate


Saat mencari minuman hangat saat cuaca dingin, salah satu pilihannya adalah hot chocolate. Namun dibanding hot chocolate yang tinggi kalori, coba saja teh herbal. Selain menghangatkan, teh ini memiliki aroma segar menenangkan dan rendah kalori. Misalnya saja teh peppermint yang hanya mengandung 2 kalori per sajian, sementara hot chocolate bisa mencapai 77 kalori.

3. Konsumsi salad daripada tumisan sayur

Sayur tumis dimasak bersama dengan minyak. Ini bisa menambah jumlah kalori pada sajian. Apalagi jika memakai minyak dengan kandungan lemak jenuh. Sedangkan salad kebanyakan memakai sayur mentah sehingga lebih segar, menyehatkan dan rendah kalori. Kandungan nutrisi pada sayur pun masih utuh dengan cara pengolahan ini.

Selain sayur segar, Anda juga bisa membuat variasi salad dengan tambahan sayur panggang. Ini bisa memberi aroma smoky enak pada salad. Supaya salad tetap sehat, pilih jenis dressing rendah lemak.

4. Ngemil popcorn dibanding keripik


Keripik banyak disukai karena tekstur renyahnya. Begitu nikmat jadi camilan nonton tv. Tapi keripik mengandung kalori tinggi. Bisa sampai 956 kalori per kantung kemasan. Sebaiknya pilih saja popcorn polos yang hanya mengandung sekitar 31 kalori untuk camilan.

5. Ganti pasta dengan mie zucchini


Pasta termasuk makanan mudah, cepat dan mengenyangkan. Tapi perubahan kecil bisa dilakukan dengan mengganti pasta dengan mie zucchini yang sedang tren. Caranya hanya dengan memarut zucchini memanjang kecil kemudian tambahkan saus pasta. Anda bisa menghemat sekitar 114 kalori per sajian.

(adr/odi)