Mau Makan di Restoran? Coba Ikuti Trik Ini Agar Tetap Ramping dan Sehat (2)

Jakarta - Kebanyakan menu restoran tinggi kalori, kolesterol, garam, dan MSG. Namun dengan mengikuti trik ini, Anda bisa tetap makan enak dan sehat.

Selain mengungkap trik mengenali makanan sehat dan tidak, ahli gizi Web MD juga menyarankan menu-menu internasional populer yang sehat. Bisa jadi panduan praktis saat Anda berkunjung ke restoran.

8. Makanan China sehat
Pencinta hidangan China yang ingin terapkan pola makan sehat sebaiknya menghindari egg rolls, wonton goreng, nasi goreng, ayam tso, daging asam manis, dan lo mein. Menu ini biasanya dimasak dengan banyak minyak, sodium, dan MSG.

Sebaiknya pilih olahan seafood atau ayam yang dikukus atau ditumis dan menu sayuran. Jika memungkinkan, minta chef untuk memasak makanan dengan sedikit minyak, soy sauce, dan MSG.

9. Makanan India sehat


Samosa dan kari dengan krim sebaiknya tidak dikonsumsi. Banyak hidangan India dibuat dengan ghee yang tinggi lemak, minyak kelapa, dan susu. Anda bisa memilih daging tandoori, dal curries, dan kebab sebagai alternatif menu sehat. Di India selatan juga ada menu vegetarian pedas yang dibuat dari kembangkol, pea, tomat, terung, lentil, nasi, dan chutney.

10. Makanan Italia sehat


Pasta jadi sajian khas Italia favorit banyak orang. Sayangnya pasta bisa tinggi lemak jenuh dan penuh kalori. Untuk pilihan lebih sehat, Anda bisa memilih saus pasta yang ringan seperti primavera, marinara, marsala, atau clam. Usahakan tidak memilih pasta bersaus creamy dan penuh keju.

11. Pizza sehat

Tak mudah meredam keinginan makan pizza saat Anda sedang menjalani pola makan sehat. Kalau memang ingin makan pizza, coba pesan yang thin crust, bertopping sayuran, dan minta saus tambahan dengan setengahnya berupa keju. Sebelum melahapnya, awali dengan menyantap salad. Makan cukup satu hingga dua potong pizza saja. Sisanya bisa Anda bungkus.

12. Makanan Thailand sehat
Makanan Thailand identik dengan sayuran segar dan saus sehat. Tetapi ada lemak tersembunyi dibalik hidangan yang digoreng dengan lemak babi dan minyak kelapa. Hindari spring roll goreng, tom ka gai, dan hidangan bersantan lainnya. Pilih spring roll yang dikukus, tom yum, pad thai, dan tumisan sayuran yang lebih sehat.

13. Makanan cepat saji sehat

Tak semua makanan cepat saji buruk bagi kesehatan. Kalau sedang ngidam, Anda bisa makan ayam panggang, sandwich kalkun, chicken fajita pitas, kentang panggang, atau frozen yogurt. Sementara fried chicken, kentang goreng, keripik kentang, milkshake, keju, mayonnaise, bacon, burger, dan sandwich ikan goreng sebaiknya tidak lagi dikonsumsi.

(adr/odi)