Ini Pentingnya Menghidrasi Tubuh dengan Air Putih!

Jakarta - Konsumsi air putih dapat membantu tubuh terhidrasi dengan baik. Tapi apakah dengan terhidrasi baik, tubuh bisa tetap menjaga berat badan ideal?

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Annals of Family Medicine menambah bukti bahwa hidrasi memainkan peran penting dalam menajemen berat badan.

"Dalam temuan, orang-orang yang tidak cukup terhidrasi telah meningkatkan kemungkinan alami obesitas," tutur Tammy Chang, penulis dari Department of Family Medicine di University of Michigan dalam NPR (12/07).

Penelitian ini didasarkan pada data yang dikumpulkan oleh Federal Health Survey, dimana para peneliti telah mendokumentasikan berat dan tinggi badan peserta. Selain itu, mereka juga melakukan tes urin untuk membentuk ukuran objektif dari tingkatan hidrasi yang dialami peserta.

Chang dan rekan-rekannya menemukan kemungkinan obesitas yang akan dialami orang dengan hidrasi yang tidak baik 1,59 kali lebih tinggi. Dan secara keseluruhan, mereka menemukan bahwa kurangnya hidrasi yang tepat dikaitkan dengan indeks massa tubuh yang lebih tinggi.

Akan tetapi hidrasi ini tidak bisa dijadikan sebagai parameter. Hal ini dikarenakan selain terhidrasi dengan baik, mungkin juga memiliki diet yang sehat sehingga membuat mereka bertubuh langsing.

Studi kecil juga pernah dilakukan dan ternyata berhasil menurunkan berat badan dengan ruitn konsumsi air putih sebelum makan. Akan tetapi dalam jangka pendek.

"Selama beberapa bulan, orang-orang yang minum air sebelum makan bisa membantu turunkan berat badan," tutur Eric Rimm dari Harvard School of Public Health. Idenya di sini adalah bahwa orang merasa laparnya berkurang setelah mengisinya dengan air. "Tapi apakah efeknya berlangsung?," Rimm mengatakan itu tidak jelas.

Rimm mengatakan hubungan berat badan dengan apa yang kita minum adalah menukar minuman manis dengan air putih alami.

Dalam studi jangka panjang yang dilacak kebiasaan masyarakat selama beberapa dekade. "Kami menemukan bahwa orang yang memilih air putih biasa menambah berat badan pada tingkat yang jauh lebih lambat," tutur Rimm.

"Ini tidak selalu merujuk pada dehidrasi, hanya minum sedikit kalori," pungkasnya.

Kebutuhan cairan seseorang berbeda-beda, tergantung dari kegiatan yang dilakukan. Untuk mengetahui apakah Anda cukup cairan, Chang mengatakan cukup melihat warna urin. Jika gelap Anda memerlukan minum lebih banyak.

"Jika warna urin lebih ringan hampir mirip seperti air, berarti Anda sudah terhidrasi dengan baik," jelas Chang.

Konsumsi banyak air putih sangat penting bagi orang dengan usia tua. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dengan usia di atas 65 tahun tidak merasa haus seperti orang muda, bahkan ketika mereka alami dehidrasi. (lus/odi)