Nanas, Melon dan Apel Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh (1)

Jakarta - Meskipun sedang berlibur, menjaga daya tahan tubuh tetap penting. Cukup dengan perbanyak konsumsi buah segar.

Selain memberi asupan air, bauh juga mengandung vitamin, mineral, dan fitokimia. Nutrisi ini dapat membantu tubuh untuk melawan dan mencegah penyakit. Buah-buahan ini baik dikonsumsi rutin agar tak mudah diserang penyakit.

1. Aneka berry
Kelompok buah berries seperti blueberry, cranberry, raspberry, blackberry, dan strawberry mengandung phytochemical yang memberi mereka warna-warna alami dan cerah atau disebut dengan anthocyanin.

Buah yang asam ini juga kaya akan antioksidan dan sumber vitamin dan mineral, serat, dan rendah gula. Jenis buah ini dapat mencegah beragam kanker, fu, mengurangi tekanan darah tinggi, serta mencegah stroke, arthritis, dan osteoporosis.

2. Alpukat


Alpukat mengandung asam lemak yang dikenal dengan lemak superior. Lemak ini sebenarnya dapat mengatasi peradangan, mengendalikan keseimbangan gula darah, dan baik untuk sel-sel tubuh. Alpukat juga pemicu nutrisi yang dapat menyerap nutrisi lain dari makanan yang dikonsumsi.

3.Lemon


Buah lemon secara alami dapat membersihkan tubuh, antijamur dan antiseptik untuk membantu membunuh kuman. Lemon kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin C, dan terbukti dapat memperlambat penyakit kanker. Jeruk berwarna kuning ini mampu menyeimbangkan keasaman di dalam tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Jeruk nipis


Jeruk nipis memiliki kemampuan luar biasa untuk mempercepat proses penyembuhan. Selain itu, jeruk mengandung antivirus yang memicu produksi sel darah putih, dan mematikan semua bakteri berbahaya atau sel-sel mati.

5. Apel
Apel mengandung kaya akan serat pectin yang mengikat kolesterol dan membuang racun serta logam berat dari tubuh.
Mengonsumsi apel juga dapat membersihkan usus anda serta menjaganya agar tetap sehat dan membuat kulit bersinar.

6. Jeruk
Kandungan beta sitosterol dalam buah jeruk telah terbukti dapat mencegah pertumbuhan tumor dan menurunkan kolesterol darah.
Jeruk yang berserat tinggi ini dapat dimakan segar atau dibuat campuran salad dan minuman.

(adr/odi)