Cegah Mabuk Perjalanan Saat Mudik dengan Konsumsi Makanan Ini

Jakarta - Perjalanan jauh saat mudik bisa memicu mabuk perjalanan bagi sebagian orang. Pilihlah makanan tepat untuk mencegah rasa mual.

Rasa pusing dan mual yang muncul ketika berada di kendaraan akan terasa mengganggu. Baik saat melakukan mudik jalur darat, laut atau udara. Jika Anda punya kecenderungan mabuk perjalanan, konsumsi makanan tertentu bisa mengurangi gejalanya dan menenangkan perut. Sebaiknya kemas beberapa makanan ini yang bisa membantu atasi mual.

1. Jahe



Jahe menjadi salah satu makanan paling baik untuk menenangkan perut yang mual. Kunyahlah sedikit potongan jahe segar yang sudah dikupas untuk mencegah mabuk perjalanan dan sakit perut. Sebelum berangkat Anda bisa menyiapkan beberapa potongan jahe dan menyimpannya dalam kantung plastik.

Merebus beberapa potong jahe untuk membuat teh jahe juga bisa meredakan gejala supaya perjalanan lebih nyaman. Dilansir dari Live Strong, Phyllis A. Balch dalam bukunya "Prescription for Nutritional Healing" mengatakan konsumsi jahe atau minum teh jahe bisa mencegah gejala jika dikonsumsi sekitar satu jam sebelum berangkat melakukan perjalanan.

2. Crackers



Crackers atau biskuit gurih bisa membantu meredakan sakit perut dan mencegah muntah yang kerap terjadi seiring munculnya mual. Konsumsi 2-3 crackers jika Anda mulai merasa mual dan terus makan perlahan-lahan sampai gejala reda.

Coba juga konsumsi beberapa crackers sebelum memulai perjalanan dan pastikan menyiapkan crackers untuk bekal di kendaraan. Balch merekomendasikan crackers dari gandum utuh karena bisa membantu meredakan jumlah air liur dalam mulut. Sehingga rasa mual dan perut tidak nyaman bisa berkurang. Sebaiknya hindari crackers dengan perasa, terutama yang pedas atau bercitarasa bawang. Begitu juga dengan crackers manis. Karena bisa membuat gejala makin buruk.

3. Lemon



Lemon segar dan air lemon bisa meringankan rasa mual dan keinginan muntah di perjalanan. Sebab lemon mengandung nutrisi yang bisa meredakan sakit perut, sebut sebuah laporan dari ABC News. Potonglah 1-2 lemon segar dan simpan dalam kantung plastik atau wadah untuk dibawa saat perjalanan. Buang kulit lemon kemudian tempatkan satu iris lemon di lidah ketika mulai merasa sakit. Anda juga bisa mengonsumsi irisan lemon atau menghisap sarinya untuk meredakan gejala.

4. Permen



Permen bisa jadi solusi praktis saat gejala mual muncul. Proses menghisap dan mengunyah permen memicu produksi air liur. Ini jadi cara baik karena air liur bekerja menetralkan asam di perut sehingga bisa mencegah mual dan muntah.

Bawalah permen bercitarasa segar seperti mint, lemon, atau jahe. Konsumsinya efektif mengurangi mabuk perjalanan. Sebaiknya hindari permen manis dan creamy seperti rasa susu atau karamel.

5. Apel hijau



Apel hijau juga disebut bisa membantu atasi mual. Pektin dalam apel membantu menetralkan asam di perut. Selain konsumsi apel segar, bisa juga meminum jus apel.

6. Air



Tetap terhidrasi merupakan salah satu cara untuk mengatasi mual. Sebab dehidrasi dapat memicu terjadinya gejala mabuk perjalanan.

Saat berbuka atau sahur jangan lupa cukupi kebutuhan cairan dengan konsumsi air putih. Selain itu, Anda juga bisa mengemas jus buah segar untuk dikonsumsi saat memulai perjalanan. Hindari konsumsi kafein selama perjalanan karena bisa memicu dehidrasi. (msa/odi)