Agar Tubuh Lebih Bugar, Racik 8 Minuman Sehat Ini untuk Berbuka Puasa (2)

Jakarta - Cuaca panas membuat tenggorokan terasa lebih kering saat berpuasa. Sebaiknya racik minuman sehat untuk buka puasa memakai bahan-bahan alami.

Ada beberapa minuman sehat yang bisa menghalau rasa haus tersebut. Misalnya jus buah-buahan dan teh hijau. Minuman ini tidak hanya mengisi cairan dalam tubuh. Tapi juga memberi asupan berbagai elektrolit yang hilang melalui keringat. Berikut beberapa minuman sehat yang bisa dibuat untuk sajian berbuka puasa.

5. Jus jeruk



Jeruk punya kandungan air tinggi sehingga cocok dikonsumsi di bulan Ramadan. Peraslah jeruk dan tambahkan sedikit garam kedalamnya. Minuman kaya akan vitamin C dan elektrolit. Bisa mencegah tubuh dari kelelahan dan dehidrasi. Sehingga termasuk salah satu minuman sehat yang baik menumpas haus.

6. Susu skim
Minuman ini kaya protein dan rendah lemak. Bisa menumpas rasa lapar sekaligus mengurangi haus dalam menghadapi cuaca panas. Cobalah minum susu skim saat sahur atau berbuka untuk melawan panas. Ini jadi minuman yang efektif mencegah dehidrasi di bulan Ramadan.

7. Jus semangka
Buatlah jus semangka dengan tambahan 2 sdt jus lemon dan sedikit garam. Racikannya mampu memberi asupan mineral penting yang dibutuhkan tubuh di cuaca panas. Cocok sebagai minuman energi terbaik menumpas dehidrasi.

8. Teh hijau



Konsumsi teh di bulan Ramadan bisa membuat tubuh dehidrasi karena kandungan kafein. Tapi pengecualian bagi teh hijau. Anda bisa menikmati teh hijau dengan menambahkan sedikit jus lemon kedalamnya. Agar lebih segar, tambahkan es batu. (msa/odi)