Konsumsi 8 Makanan Ini Agar Tak Alami Sembelit Selama Ramadan (2)

Jakarta - Sembelit jadi salah satu masalah yang muncul saat puasa. Tapi sembelit bisa dicegah dengan konsumsi makanan yang sehat dan berserat.

Asupan makanan berlemak dan manis sebabkan banyak orang yang mengalami konstipasti di bulan puasa. Jika tidak ditangani, bisa menyebabkan perut kembung. Untuk mencegah konstipasi dan gangguan pencernaan, beberapa makanan ini baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

5. Probiotik
Probiotik seperti yogurt membantu mencegah konstipasi yang muncul karena asupan makanan rendah kalori. Ini biasa terjadi saat Ramadan. Karena itu, pastikan konsumsi yogurt di bulan puasa.

6. Jus



Jus buah juga bisa membantu dehidrasi dan konstipasi selama Ramadan. Termasuk air kelapa, jus semangka, jus jeruk, dan jus nanas. Seimbangi konsumsi jus dengan air putih untuk melawan dehidrasi.

7. Kurma
Kurma selalu dianjurkan untuk buka puasa. Sebab buah ini jadi sumber baik serat, karbohidrat, potassium, magnesium dan gula. Sehingga bisa melawan konstipasi. Konsumsinya juga membantu menjaga kadar gula terkontrol dan mencegah pusing.

8. Almond



Diantara semua jenis buah kering, almond termasuk yang dianggap paling baik untuk konsumsi saat bulan Ramadan. Almond kaya akan protein dan serat sekaligus mengandung sedikit lemak. Cegah sembelit dengan konsumsi almond. (msa/odi)