Terapkan Pola Makan Ini Agar Tubuh Tetap Langsing Selama Berpuasa

Jakarta - Walaupun berpuasa, tapi banyak orang yang mengeluh berat badannya naik. Hal ini bisa terjadi karena pola makan yang salah. Bagaimana menyiasatinya?

Pada dasarnya berpuasa menjadi salah satu cara yang paling optimal untuk detoksifikasi tubuh. Akan tetapi pola makan yang benar harus dilakukan sehingga hasilnya maksimal. Berikut ini ada beberapa tips yang perlu Anda lakukan agar tubuh tetap langsing dan bugar selama berpuasa seperti dilansir oleh Boldsky (07/06).

1. Makanan sehat
Berbuka menjadi salah satu waktu yang ditunggu-tunggu. Gorengan menjadi salah satu makanan yang pasti diidamkan. Agar berat badan tak melonjak, sebaiknya hindari konsumsi gorengan secara berlebihan saat berbuka. Selain itu, pastikan juga di setiap kali makan menu mencakup sayuran, buah-buahan serta lauk berprotein.

2. Jangan lewatkan sahur
Sahur merupakan waktu pertama untuk makan, sehingga dapat menghasilkan tubuh lebih berenergi dan tetap aktif. Jika Anda tak sahur, justru tubuh akan semakin lemas dan tentu saat waktu berbuka akan konsumsi makanan yang berlebihan.

3. Banyak konsumsi cairan
Saat puasa, tubuh tetap harus mencukupi kebutuhan cairan. Agar kulit dan juga tubuh terhidrasi dengan sempurna. Saat sahur ataupun berbuka, pastikan Anda banyak minum air serta jus buah atau smoothies sehingga cairan tubuh tercukupi dan buah-buahan mengandung serat yang dapat membantu penurunan berat badan.

Saat berbuka, Anda bisa mengganti konsumsi kolak atau kue manis dengan segelas jus buah asli atau kurma yang lebih menyehatkan.

4. Konsumsi makanan tinggi protein dan serat
Karbohidrat seperti nasi, mie, kentang dan ubi boleh dikonsumsi dengan porsi yang tepat. Dan padukan dengan bahan makanan tinggi protein seperti ikan, daging ayam, telur, tahu ataupun tempe. Tambah dengan aneka sayuran segar yang diracik dengan bumbu agar rasanya semakin enak.

5. Kontrol keinginan makan
Selain konsumsi dan jalankan pola hidup sehat, mengontrol makanan juga perlu dilakukan. Pasalnya, saat berbuka akan banyak sekali makanan yang disajikan dan tentu Anda akan memilih semua makanannya, terutama jika berbuka dengan cara prasmanan. Untuk itu, kontrol keinginan makan dengan memilih makanan yang sehat dengan porsi cukup. (lus/odi)