Ini 10 Aturan Makan Selama Berpuasa Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar (1)

Jakarta - Berpuasa justru bisa membuat tubuh lebih sehat. Agar tubuh tetap prima, cobalah terapkan aturan makan yang teratur dan praktis ini.

Setelah berpuasa seharian, banyak orang melahap banyak makanan saat berbuka. Hal ini mengakibatkan berat badan justru tidak terkontrol. Agar tubuh tetap sehat dan fit, berikut ini beberapa cara makan yang sehat selama berpuasa yang dilansir dalam Emirates27 (05/06).

1. Mulai dengan kurma
Kurma merupakan sumber energi yang baik dikonsumsi selama Ramadan. Kurma mengandung gula yang dapat mengembalikan energi setelah berjam-jam puasa. Selain itu, kurma juga mengandung serat yang membantu lancarkan pencernaan dan juga kaya akan magnesium serta kalium yang membantu seimbangkan kesehatan tubuh.

2. Tetap terhidrasi
Cuaca yang panas serta tak ada asupan minuman yang masuk ke dalam tubuh membuat Anda bisa dehidrasi. Kurangnya cairan tubuh dapat membuat konsentrasi menurut serta tubuh terasa lemas. Agar hal ini tidak terjadi, pastikan Anda minum cukup air setelah berbuka sehingga cairan tubuh dapat kembali normal serta jangan lupa konsumsi 8 gelas air sepanjang malam.

Tak hanya air, buah dan sayuran juga berkontribusi dalam memberikan asupan cairan tubuh. Buah-buahan seperti semangka, jeruk, selada serta melon juga bisa makanan sehat yang juga membuat tubuh terhidrasi lebih baik.

3. Cegah haus berlebihan
Hindari makanan asin seperti makanan kalengan atau makanan olahan, kacang asin dan acar. Karena beberapa makanan ini dapat meningkatkan rasa haus selama puasa. Selain itu, hindari makanan yang terlalu pedas dan juga asin serta konsumsi lebih banyak buah dan sayur untuk segarkan tubuh dan cegah rasa haus yang berlebihan.

4. Makan perlahan
Saat berbuka mulailah dengan sajian manis seperti kurma, air putih, sup atau salad. Kemudian barulah konsumsi makanan utama setelah sholat tarawih.

Terlalu banyak konsumsi makanan dalam waktu singkat saat berbuka dapat menyebabkan perut sakit dan juga kembung. Agar perut terasa lebih enak disarankan untuk konsumsi sup atau salad sebelum menikmati sajian utama. (lus/odi)