Sediakan 6 Buah Segar Ini Untuk Tingkatkan Energi Setelah Berpuasa

Jakarta - Puasa makan dan minum bisa turunkan energi tubuh. Apalagi cuaca yang panas bisa membuat Anda dehidrasi. Agar tubuh tetap bugar, Anda perlu konsumsi buah yang tinggi kadar air serta vitamin.

Tak hanya menyegarkan, buah juga kaya akan antioksidan, vitamin dan juga mineral yang bisa mengembalikan energi tubuh. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan ini setelah ataupun saat sahur. Berikut ini beberapa buah-buahan sehat yang bisa Anda siapkan di rumah.

1. Kurma
Saat bulan Ramadan, kurma menjadi buah yang paling banyak dikonsumsi. Dalam satu butir kurma dengan berat 24 gram, terkandung 66 kalori, karbohidrat 18 gram dengan serat 2 gram dan gula 16 gram. Selain itu, kurma juga mengandung banyak serat yang dapat mencegahh sembelit saat berpuasa. Kurma dapat dimakan langsung ataupun diolah menjadi jus atau smoothies.

2. Kelapa
Rasanya yang segar dan bisa jadi pengganti cairan tubuh ini, sehingga kelapa selalu diburu saat waktu berbuka puasa. Para penjual kelapa muda juga banyak ditemui selama Ramadan. Sehingga konsumsi air kelapa saat berbuka dapat berguna untuk menghidrasi tubuh dan jaga sistem imun.

Agar lebih sehat, campurkan kelapa dengan jeruk ataupun buah-buahan lainnya agar semakin segar.

3. Timun suri
Timun suri banyak menjadi bahan baku minuman saat bulan puasa. Buah ini memang tinggi kandungan air, sehingga baik dikonsumsi untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Timun suri juga punya kandungan serat yang baik untuk pencernaan.

4. Blewah
Buah blewah memiliki rasa yang hampir sama dengan melon. Buah berwarna kuning keoranye-an juga kaya akan kandungan air. Glukosa dan juga fruktosa yang terkandung di dalamnya bisa memberi tambahan energi bagi tubuh. Selain itu, vitamin A, kalium dan serat juga terkandung dalam buah segar ini.

5. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat, vitamin, serat dan juga pottasium. Pisang dapat memberi tambahan energi yang baik bagi tubuh. Buah yang wangi dan lembut ini juga sangat baik untuk tingkatkan kesehatan sistem cerna dan juga lambung. Konsumsi pisang dapat dilakukan saat sahur ataupun berbuka.

6. Semangka
Semangka merupakan sumber vitamin dan memiliki efek mendinginkan. Buah ini juga membantu menambah energi. Konsumsi semangka jadi cara terbaik tetap terhidrasi karena kandungan air yang tinggi. Anda dapat mengolah semangka menjadi es buah ataupun jus yang segar disantap saat berbuka puasa. (lus/odi)