9 Hal Sepele Ini Bisa Bikin Program Diet Gagal (1)

Jakarta - Sudah menata pola makan tetapi berat badan tak turun. Bisa jadi beberapa hal sepele yang membuat diet selalu gagal.

Banyak faktor bisa menggagalkan program diet Anda. Seperti beberapa hal yang dilansir oleh timesofindia (19/5) berikut ini. Karenanya cermati dengan baik dan perbaiki program Anda agar diet memberi hasil maksimal.

1. Kurang tidur
Istorahat cukup merupakan hal penting dalam penurunan berat badan. Bila Anda kurang istirahat, maka proses pembakaran kalori tubuh ketika Anda tidur tidak berjalan dengan benar atau justru menimbun lemak.
Sebaiknya mulai sekarang perhatikan jam tidur apalagi jika Anda juga punya program olahraga. Tidur cukup sangat penting.

2. Terlalu sering olahraga
Rajin berolahraga tidak memberi hasil bila tidak diimbangi pola makan tepat. Jika anda berolahraga makan harus diimbangi dengan makan yang terukur.
Sebaiknya komposisinya 80 % pengaturan pola makan dan 20 % olahraga.

3. Sering lapar
Banyak para ahli gizi menyarankan agar Anda menjaga porsi dan pola makan. Namun, sebaiknya jangan terlalu ketat sehingga Anda selalu kelaparan.
Konsumsi salad untuk asupan karbohidrat dan mengatur hormon lapar. Salad tidak selamanya sehat. Jika Anda menambahkan blue cheese atau saus yang gurih akan membuat salad berkalori tinggi.

4. Anda makan terlalu awal
Para ahli gizi merekomendasikan makan malam lebih awal. Tetapi berbeda jika Anda makan malam pada jam 7 malam kemudian tidur jam 12 malam. Tubuh tidak akan melakukan proses pembakaran dengan sempurna. Biasakan makan malam lebih awal dan sesuaikan dengan jam tidur yang lebih awal pula. (odi/odi)