Perut Begah dan Tak Nyaman? Atasi dengan 6 Makanan Ini

Jakarta - Perut tak nyaman bisa disebabkan karena berbagai hal. Salah satunya, mengonsumsi makanan pedas sehingga sebabkan perut tak nyaman. Cobalah atasi dengan makanan enak ini.

Rasa tak nyaman pada perut ini lebih banyak disebabkan dari makanan. Gejala ini juga bisa datang kapan saja, terkadang juga muncul selama makan, setelah makan ataupun disela-sela waktu makan.

Selain makan dengan porsi kecil, Anda juga bisa memilih beberapa bahan makanan yang dapat meringankan gejala sakit perut.

1. Pisang


Buah yang lembut ini dikenal tinggi energi yang sering direkomendasikan untuk para pelari. Pisang menjadi salah satu buah yang mudah dicerna dan umumnya tidak mengganggu perut. Jika Anda alami masalah perut, makanlah satu buah pisang. Karena pisang mengandung pektin yang dapat bantu cegah peradangan pada usus.

2. Pepaya
Buah berwarna oranye ini menjadi salah satu buah yang dapat membuat perut nyaman. Rutin konsumsi buah pepaya dapat membantu lancarkan pencernaan, redakan gangguan pencernaan dan juga membantu cegah sembelit. Ada enzim yang terdapat dalam buah pepaya yaitu enzim papain dan shymopapain yang membantu memecah prtein dan menenangkan perut dengan mempromosikan lingkungan asam yang sehat.

3. Jahe
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jahe bekerja sangat baik sebagai obat anti mual alami dan dapat tingkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Jika Anda mengonsumsi jahe, batas maksimalnya 4 gram jahe setiap hari. Selain dapat dikonsumsi langsung, campurkan jahe ke dalam minuman hangat.

4. Saus apel
Sama seperti pisang, apel juga mengandung pektin yang dapat membantu kurangi gejala diare. Jika sakit perut, konsumsi saus apel untuk mengurangi efeknya. Apel yang sudah dimasak biasanya lebih tinggi kandungan pektin dan juga lebih mudah dicerna.

5. Teh herbal


Selain memberikan efek menenangkan, secangkir teh hangat dengan campuran peppermint dan chamomile juga memiliki sifat penyembuhan. Studi terbaru menunjukkan bahwa peppermint dapat mengaktifkan saluran antipain di usus besar. Selain mengurangi gejala yang berhubungan dengan pencernaan, peppermint juga dapat membantu redakan mual dan chamomile redakan sakit perut.

6. Yoghurt
Kebanyakan susu dapat merugikan untuk perut, tapi yoghurt justru memiliki efek sebaliknya. Yoghurt dapat membantu tingkatkan jumlah bakteri baik dalam usus juga membantu lancarkan pencernaan dan kurangi perasaan tidak nyaman atau kembung.

(adr/odi)