Redam Stres dengan Konsumsi 10 Makanan Kaya Nutrisi Ini (2)

Jakarta - Rasa lelah dan cemas sering terjadi jika sedang stres. Kondisi ini bisa dikurangi dengan konsumsi makanan bernutrisi yang mendukung kinerja organ tubuh agar tetap optimal.

Selain almond dan blueberry yang bisa mengurangi efek buruh stres pada tubuh. Makanan berikut ini juga bisa memberi asupan nutrisi penting untuk membut tubuh lebih santai.

6. Jus Jeruk


Kandungan vitamn C dalam buah jeruk dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stress kortisol. Jeruk bisa dikonsumsi segar atau dibuat jus tanpa tambahan gula.

7. Salmon
Ikan laut yang kaya asam lemak omega-3 dapat membantu tubuh untuk menjaga kortisol dan adrenalin di saat anda merasa tegang.
Salmon merupakan salah satu sumber terbaik omega 3 untuk melindungi hati anda di saat hormon stres naik.

8. Bayam
Berbeda dengan sayuran hijau lainnya, bayam kaya akan magnesium dan mineral yang dapat membantu mengatur kadar kortisol dan membawa perasaan tenang.

9. Turkey


Rasa kantuk anda setelah makan kalkun disebabkan karena daging unggas ini mengandung asam amino triptofan.
Triptofan memberi sinyal pada otak untuk melepaskan serotonin yang memberi rasa tenang dan santai.

10. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang dapat menggiatkan hormon serotonin untuk memberikan efek tenang. Oatmeal juga kaya serat yang sangat membantu kelancaran pencernaan.

(adr/odi)