Jika Rambut Rontok, Rutinlah Konsumsi Mangga, Telur dan Kentang (2)

Jakarta - Kurang asupan nutrisi penting untuk rambut bisa membuat rambut rontok. Sebelum menjadi kebotakan, ada baiknya konsumsi makanan bernutrisi dan alami.

Rambut yang rontok secara berlebihan dapat menjadi kebotakan. Selain perawatan rutin dari luar seperti spa rambut dan creambath, rambut juga perlu asupan nutrisi penting dari makanan.

5. Tambah Asupan Silica



Pada tahun 1939, pemenang hadian Noble untuk kimia, Profesor Adolf Butenandt, membuktikan bahwa kehidupan tidak bisa tanpa silica atau yang biasa dikenal dengan silicon dioksida. Pada manusia, silica komponen penting untuk kesehatan tulang dan rambut.

Asupan silica dapat mencegah kebotakan dan merangsang pertumbuhan rambut. Makanan yang mengandung silica adalah strawberry, paprika hijau dan merah, millet, barley, gandum, mentimun, oat, beras, tauge, kentang, dan asparagus. Untuk manfaat maksmimal konsumsilah dalam keadaan segar/mentah.

6. Makanan yang mengandung tembaga dan seng



Makanan yang mengandung tembaga berfungsi untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Bisa mencengah rambut rontok atau membuat rambut lebih tebal.

Seng dan tembaga harus dikonsumsi bersama karena keseimbangan keduanya penting. Biji wijen hitam merupakan obat rambut rontok, yang juga merupakan sumber yang sangat baik untuk tembaga dan seng.

7. Konsumsi makanan kaya sulfur



Sulfur adalah mineral yang ditemukan di semua sel tubuh manusia dan yang sangat melimpah di rambut , kulit, dan kuku. Tanda-tanda pertama dari kekurangan sulfur terlihat sebagai, rambut dan kuku rapuh, dan kulit kering. Meskipun hadir dalam tubuh manusia, sulfur hanya dapat diperoleh melalui makanan.

Sulfur dapat ditemukan di semua protein makanan seperti, daging, ikan, telur, susu dan kacang-kacangan. Bawang putih, kubis, bawang, lobak, daun selada, rumput laut, rumput laut dan beberapa kacang-kacangan juga mengandung sulfur.

8. Cukup asupan zat besi



Zat besi berperan mengantar oksigen ke rambut. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan kerusakan hingga kerontokan rambut.

Kurangnya asupan zat besi juga bentuk paling umum dari kekurangan gizi. Umum dialami wanita hamil, menstruasi atau pra menopause. Untuk mencegahnya, konsumsilah makanan yang kaya zat besi seperti buah-buahan, kuning telur, hati, daging merah tanpa lemak, tiram, salmon, tuna, dan biji-bijian.

(msa/odi)