Ganti Minuman Manis dengan Air Putih Agar Tubuh Tetap Langsing

New York - Cukup dengan minum air putih Anda akan me​ndapat perbedaan yang besar​ saat turunkan berat badan.​ Para peneliti menemukan ​menambah ​satu persen konsumsi air putih dapat sebabkan penurunan berat badan.

Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Human Nutrition and Diabetics, meneliti kebiasan makan lebih dari 18.300 orang dewasa di Amerika. Hasilnya, orang yang meningkatkan konsumsi air sebesar satu, dua atau tiga cangkir dalam sehari mengalami penurunan asupan total energi mereka sekitar 68 hingga 205 Kkal. Selain itu, asupan natrium juga menurun sekitar 78 hingga 235 gram.


"Dampak dari rutinnya konsumsi air putih dalam diet ini tidak dibedakan oleh ras, pendidikan, tingkat penghasilan dan status berat badan," tutur Ruopeng An, Professor di University of Illinois di Amerika Serikat.

Ia juga mengatakan bahwa, temuan ini sekaligus dapat menjadi sarana pemberian intervensi gizi secara u​mum​ dan juga kampanye pendidikan yang memprioritaskan konsumsi air putih dalam pengganti minuman manis.

Dilansir oleh Economic Times (02/03), peneliti menemukan rata-rata peserta menambah konsumsi air putih sekitar 4,2 cangkir atau sekitar 994 ml air putih per hari. Ini menyumbang di atas 30 persen dari total asupan diet mereka.


Asupan kalori rata-rata peserta adalah 2.157 Kkal, termasuk 125 Kkal-nya dari minuman manis dan 432 Kkal dari makanan diskresioner yang rendah gizi, makanan padat kalori seperti kue dan makanan ringan yang tidak diperlukan dalam diet sehat.

Kenaikan satu persen dianggap kecil tapi signifikan secara statistik. Meningkatkan konsumsi air putih sebesar satu persen dari kebutuhan dapat turunkan 8,6 Kkal dari total energi harian. ​Karenanya​ peneliti menyarankan agar selalu menghindari minuman manis dan menggantinya dengan minum air putih yang lebih sehat.

(lus/odi)