Ini Caranya Makan di Restoran Tetapi Tetap dengan Pola Makan Sehat (1)

Jakarta - Sedang menjalani pola makan sehat bukan berarti tak bisa makan enak. Jika bisa menyiasati, trik makan sehat tetap bisa dilakukan saat makan di restoran.

Mengurangi asupan lemak dan karbohidrat mungkin Anda lakukan untuk mejaga berat badan. Namun, ini bukan berarti Anda tak bisa makan enak di restoran. Banyak restoran punya menu-menu sehat asal Anda cermat memilihnya.

Dilansir thedailymeal (29/02) Jennifer Leah Gottlieb seorang personal trainer dan spesialis penurunan berat badan The National Academy of Sports punya sejumlah siasat untuk tetap makan enak dan sehat di restoran.

1.Siap dengan informasi restoran



Jika sudah tahu akan bersantap di restoran mana, luangkan sedikit waktu untuk mencari info seputar menunya. Banyak aplikasi mobil dan mesin pencari Google akan membantu dengan info terakhir yang Anda butuhkan.

Jika sudah tahu tentang menu restoran, tentu Anda bisa punya gambaran akan pesan apa. Ini akan menghindarkan Anda dari ‘lapar mata’ memesan banyak makanan. Pilihan makanan bisa Anda lakukan sebelum tiba di restoran.

2.Ngemil dulu



Jika sedang berdiet menurunkan berat badan, hindari tiba di restoran dalam keadaan lapar. Perut lapar akan memicu Anda memesan makanan yang kurang sehat.

Ngemil buah segar atau segenggam kacang sangrai bisa Anda lakukan agar perut sedikit terisi sebelum makan.

3.Hindari roti



Siapa yang tak tergoda melihat beragam roti hangat yang wangi disajikan di depan mata? Sebelum tergoda ada baiknya minta pelayan mengangkat keranjang roti di meja. Lebih baik minum air lemon sementara menunggu. Konsumsi roti tentu akan memberi asupan kalori.

4.Segelas minuman




Hindari memesan minuman beralkohol seperti cocktail. Selain rasa manis yang juga memberi asupan kalori, alkohol juga membuat Anda kehilangan konsentrasi.

Pilih wine atau bir atau soda dengan jeruk lemon. Cobalah untuk tidak memesan lebih dari satu gelas minuman. Karena akan memberi tambahan kalori dan hirup perlahan-lahan agar tak cepat habis.

5.Pahami istilah memasak

Dalam daftar menu umumnya dituliskan juga banyak istilah memasak. Seperti fried, steamed, grilled, saute atau baked.

Agar tak mendapat asupan kalori berlebih pilih makanan yang diproses dengan sedikit lemak atau lebih sehat. Seperti grilled atau panggang/bakar, steamed atau kukus dan saute atau tumis.

(adr/odi)