Tambah Asupan Sayur dan Buah Segar dengan 5 Cara Ini

Jakarta - Mengonsumsi sayur dan buah segar tak selalu mudah. Tetapi dengan beberapa trik sederhana Anda bisa mudah melakukannya.

Menyelipkan konsumsi buah dan sayuran bisa Anda lakukan setiap saat. Seperti dengan cara-cara mudah ini.
 
1. Awali dengan sarapan



Dengan sarapan, tubuh akan lebih bertenaga untuk menjalani aktivitas hingga siang hari sampai jam makan siang tiba. Selain sarapan, Anda perlu memberi nutrisi tambahan bagi tubuh dengan makanan segar atau bahkan sayuran. Membuat segelas smoothie bisa menjadi salah satu solusi menikmati buah-buahan atau sayuran segar.

Protein dan nutrisi yang terkandung dalam sayuran atau bahkan kacang-kacangan baik untuk menambah stamina . Tentu Anda juga bisa menambahkan lemak sehat dari minyak kelapa ke dalam campuran smoothie segar buatan sendiri.

2. Gantilah snack Anda dengan buah-buahan segar



Biasanya pastry yang dibeli di coffee shop menjadi snack alternatif menjelang siang hari. Lebih baik ganti pastry kesukaan Anda dengan buah-buahan segar. Campuran snack segar yang dibuat dari kacang-kacangan, buah segar, dan goji berry kering bisa menjadi snack sehat.

3. Mengganti latte dengan jus atau air kelapa



Ternyata dengan mengonsumsi segelas jus segar atau air kelapa berkhasiat menambah energi bagi tubuh. Sesekali buatlah jus dari sayuran yang ditambahkan buah-buahan. Ketahuilah jika buah-buahan alami biasanya memiliki kadar gula yang tinggi.

4. Santap sayuran dan buah-buahan saat makan malam



Tetaplah santap hidangan makan malam Anda seperti biasa. Hanya saja, jangan lupa tambahkan sayuran mentah segar seperti wortel, brokoli, kembang kol, atau bahkan jagung.
 
5. Ubah menu dessert



Jika biasanya dessert alias makanan penutup berisi makanan ringan atau kue, buatlah menu dessert dari bahan-bahan segar.

(msa/odi)