Pusing Kepala Berat? Sebaiknya Hindari Konsumsi Makanan Asin dan Gula

​Sakit kepala ada beragam penyebabnya. Gejala flu hingga turunnya kadar gula darah. Dalam kondisi ini sebaiknya kurangi dan hindari konsumsi makanan tertentu agar tak makin parah.

​Pusing dalam berbagai tingkatan dari ringan hingga berat​. ​Tentunya Anda merasa sangat tida nyaman. Sebaiknya ​Anda mengindari makanan ini agar rasa pusing atau pening tidak ​semakin berat.​

1. Gula

Tambahan gula yang terdapat pada makanan dan minuman dapat memeberikan rasa manis tetapi hanya mengandung sedikit nutrisi. Menghindari makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi dapat membantu Anda melawan vertigo. Sebaiknya konsumsi 6 hingga 9 sendok teh gula per harinya. Buatlah mak​an​ sendiri agar dapat membatasi gula yang akan ​di​konsumsi.

Garam adalah salah satu bumbu yang pasti digunakan pada setiap makanan karena diperlukan untuk kesehatan. Orang Amerika rata-rata mengonsumsi lebih banyak garam setiap harinya. Tinggi sodium dalam asupan dapat meningkatkan risiko penyakit hati dan gagal ginjal.

Jika Anda mengalami vertigo secara rutin, sodium yang berlebihan dapat membawa risiko tambahan. Menurut Asosiasi Gangguan Vestibular, makanan asin dapat menyebabkan keseimbangan cairan dan regulasi. Anda disarankan untuk mengganti garam dengan 2,325mg per sendok teh yang dicampurkan herba alami atau garam rendah sodium.

3. Hindari kacang dan makanan olahan

Menurut University of Maryland Medical Center, makanan yang memicu migrain adalah kacang-kacangan,alpukat, pisang, citrus, bawang, produk susu, olahan daging, dan olahan ikan. Ada juga faktor lain penyebab migrain, faktor usia dan merokok. Maknan yang membuat orang migrain berbeda-beda, jadi perhatikan dan hindari makanan yang cenderung membuat badan tidak enak.

4. Kafein dan Alkohol

Sebagai stimulan, kafein dapat memperburuk tinnitus yang merupakan suara pada telinga yang terdengar saat Anda mengalami vertigo. Kafein juga dapat menghisap cairan dalam tubuh, membuat Anda tidak seimbang. Alkohol dapat berpengaruh langsung dan berefek negatif telinga dengan mengubah komposisi cairan dan volumenya. Hindari kopi dan minuman beralkohol lainnya, Anda dapat beralih untuk minum teh herbal atau cokelat hangat karena memiliki kadar kafein yang lebih sedikit.