Tekanan Darah Tinggi? Kurangi Konsumsi Donat dan Kentang Goreng (2)

Jakarta - ​K​onsumsi makanan bersodium jadi salah satu penyebab tekanan darah ​naik. Tak ada cara lain buat penderita tekanan darah tinggi kecuali kurangi makanan gurih.​

Makanan yang berlemak dan gurih rasanya memang enak di lidah. Namun, buat penderita tekanan darah tinggi hal ini justru memicu kenaikan tekanan darah. Seperti beberapa makanan enak ini.

7. Donat



Donat merupkan salah satu makanan yang ​digemari banyak orang.​ Namun​, makanan manis ini ​​berkalori ​tinggi. ​Satu buah donat mengandung​ sekitar 200 kalori dengan 12​ ​gram lemak.
 
8. Mie ​instan​

Mie ​instan ​​rasanya gurih berbumbu. ​​Sebaiknya mie instan tak terlalu sering dikonsumsi.​ Sebungkus ​mie instan​ mengandung 14 gram lemak dan 1580 miligram sodium. Sodium dalam mie ​ini terutama ada ​ pada bumbunya. Karenanya, mulailah kurangi konsumsi mie ​jenis ini dalam berbagai rasa​.
 
9. Margarin

Mengonsumsi margarin tidaklah berbahaya. Tapi pastikan Anda memilih produk margarin yang bebas lemak trans. Bacalah informasi yang tertera pada label sehingga Anda bisa mengetahui seberapa banyak kandungan sodium dan lemak transnya.
 
10. Gula

Makanan berkalori tinggi dan mengandung banyak gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Obesitas bisa memicu meningkatnya tekanan darah. K​arena lemak yang ada dalam tubuh memperlambat detak jantung sehingga memperlambat aliran darah.
 
11. Daging



Pola makan sehat boleh mengonsumsi makanan mengandung lemak hanya dalam jumlah kecil. Makanan berlemak tidak baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Hindari konsumsi daging berlemak dan menu​ fast food​ yang banyak mengandung lemak trans.​
 
12. Garam

Konsumsi garam berlebih juga tidak baik. Garam adalah sumber sodium terbesar. Jika tubuh memiliki kandungan sodium yang tinggi, akan ​berefek buruk pada pembuluh​ arteri dan jantung juga me​micu kenaikan ​tekanan darah dengan cepat.

(adr/odi)