Tekanan Darah Tinggi? Kurangi Konsumsi Donat dan Kentang Goreng (1)

Jakarta - Tekanan darah tinggi umumnya disebabkan oleh asupan makanan kurang sehat. Ada baiknya, kurangi konsumsi gorengan, daging juga donat. Karena bisa memicu naiknya tekanan darah.

​Kandungan sodium dalam berbagai makanan gurih tak baik dikonsumsi oleh mereka yang mengalami tekanan darah tinggi. Meskipun gurih dan enak, ada baiknya kurangi asupan makanan ini.​
 
1. Acar botolan



Makanan berbahan dasar mentimun ini memang rendah kalori. Namun acar memiliki kadar sodium yang tinggi. Satu ​buah ​acar ​mentimun utuh ​​sekitar panjang 12 cm​ mengandung​ 570 miligram sodium atau 1/3 dari ​dari​ konsumsi sodium harian.
 
2. Sup Ayam

Sup ayam kalengan sering dijumpai di supermarket. Mengolahnya mudah sehingga banyak yang suka. Namun perhatikan kandungan sodiumnya, apabila mencapai lebih dari 880 mg, makanan ini dapat memicu naiknya tekanan darah.
 
3. Sauerkraut

Sauerkraut atau asinan kubis bisa dijadikan salah satu alternatif dalam mengonsumsi sayuran. Serupa dengan kubis, sauerkraut juga rendah kalori namun memiliki tingkat sodium yang tinggi atau sekitar 460 miligram.
 
4. Kentang goreng



Salah satu makanan fast food yang paling digemari ini ​konon diklaim ​digoreng dengan menggunakan minyak bebas lemak trans. Sayangnya, camilan ini tetap memiliki kandungan sodium dan lemak yang tinggi. Seporsi kentang goreng medium setidaknya mengandung 19 gram lemak dan 270 miligram sodium.
 
5. Susu



Susu merupakan sumber kalsium. Namun, susu juga kaya akan kandungan lemak. Segelas susu mengandung 8 gram lemak ​dan 5 gramnya beupa lemak jenuh​. Sedangkan lemak jenuh merupakan salah satu penyebab penyakit jantung.
 
6. ​Alkohol
Konsumsi alkohol yang terus menerus bisa memicu tekanan darah. Bahkan bisa mengikis dinding pembuluh darah yang menambah risiko komplikasi penyakit lainnya.​

(adr/odi)