Dikenal Sebagai Makanan Sehat, Smoothies dan Granola Ternyata Bisa Bikin Gemuk

Jakarta - Pelaku hidup sehat selalu mengonsumsi sayuran dan buah serta camilan sehat. Namun, tak semua makanan yang dianggap sehat benar-benar menyehatkan. ​
 
Jangan mudah tergoda dengan makanan dan minuman ​sehat yang di​klaim memiliki ​nutrisi menyehatkan​. Seperti dilansir dari NY Daily News (30/12), makanan ​yang dikenal sehat ternyata berkalori tinggi dan tak menyehatkan.​


1. Smoothies



Foto: Thinkstock
Ahli gizi mengatakan bahwa smoothies dicampur dengan bahan lain selain buah​, se​
perti gula dan lemak ​bisa berkalori tinggi​. Smoothies​ bisa​ memiliki kandungan gula yang tersembunyi dalam buah, jus, yogurt, madu, dan tidak jarang menggunakan selai almond, kacang, dan kelapa.

“Saya merekomendasikan untuk membuat smoothies dengan buah, susu almond, biji chia, sayuran hijau, ekstrak vanili atau bubuk kayu manis untuk mendapatkan rasa manis yang ​alami​ dan bubuk protein untuk menambah stamina,” ujar Amy Shapiro, penemu Real Nutrition NYC.

2. Protein bar



Foto: Thinkstock
Beberapa protein bar mengandung hingga 350 kalori dan para ahli menyarankan untuk mengonsumsi ​camilan​ tidak lebih dari 150 kalori. Dalam 350 kalori terdapat lemak dan gula. Maria Bella, pendiri Top Balance Nutrition di New York City menyarankan untuk memilih makanan ringan seperti kacang atau buah.

3. Minuman olahraga



Foto: Thinkstock
Minuman olahraga diperuntukkan bagi atlet setelah melakukan latihan berat. Namun nyatanya minuman ini mengandung gula dan natrium. Jika Anda melakukan olahraga berat, lebih baik ​p​ilih air putih agar tetap hidrasi.

4. Buah kering



Foto: Thinkstock
Buah kering mengandung gula dan kandungan airnya sudah hilang sehingga tidak membuat Anda merasa kenyang. Jika Anda menjadikan buah kering sebagai c​a​milan, lenih baik ​p​ilih buah segar agar tetap merasa kenyang.

5. Granola



Foto: Thinkstock
Granola megandung gula dan hanya dengan secangkir sereal ​dan ​memiliki 600 kalori. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi​ ​dalam jumlah secukupnya dan harus dibatasi. Granola memang di​kenal​ sebagai makanan sehat, tapi sereal ini mengandung ​banyak ​kalori dan gula.

6. Selai kacang



Foto: Thinkstock
Selai kacang mengandung lemak trans yang dapat mengakibatkan kerusakan hati dan peningkatan kolestrol. Menurut Lisa Moskovitz, seorang ahli diet di NY Nutrition Group berbagai produk selai kacang mengandung minyak yang terhidrogenasi atau lemak trans. Lemak trans sangat berbahaya untuk hati dan meningkatkan kolestrol jahat.

7. Tortila



Foto: Thinkstock
Ahli gizi dan ahli diet menyarankan untuk menggunakan roti ​daripada​ tortila. Tortila memang terlihat lebih tipis dibandingkan dengan roti, namun kandungan karbohidrat pada tortila sama dengan empat potong roti. Mungkin tortila terlihat seperti pilihan ​sehat​, tapi ​berisiko menaikkan ​berat badan dan gula darah.



(tan/odi)