Makan Enak dan Banyak Boleh Saja Asal Perhatikan 6 Hal Ini

Jakarta - Hidangan yang enak dan banyak sering bikin orang lupa diri. Karenanya, terapkan trik khusus ini sebelum bersantap enak.

Makanan enak rasanya sayang jika tak dicicipi. Tapi jika makan berlebihan, dampaknya juga tak baik untuk tubuh. Beberapa tips berikut ini bisa agar Anda bisa mengontrol diri saat berpesta.

1. Jangan lupa sarapan
Seperti yang dilansir dari Metro (25/12), penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak konsumsi sarapan, maka semakin sedikit pula yang akan Anda makan sepanjang sisa hari tersebut. Pastikan pula sarapan yang Anda pilih adalah sarapan yang bernutrisi lengkap dan tentunya sehat.

2. Sedikit olahraga



Olahraga seperti lari keliling komplek atau pergi ke gym mungkin tak sempat Anda lakukan di hari istimewa ini. Tapi, untuk menjaga agar berat badan tetap stabil, banyaklah bergerak dan berjalan kaki. Hal ini juga untuk membuat Anda lebih berenergi.

3. Jangan rakus
Foto: Thinkstock
Merasa takut kehabisan makanan kesukaan juga bisa terjadi. Karenanya, semua makanan kesukaan pun ditaruh di atas piring, makan dengan terburu-buru, lalu menambah makanan lagi.

Ada baiknya jika Anda selektif dalam memilih makanan yang benar-benar diinginkan. Selain itu, ambillah dalam jumlah wajar, dan kunyah makanan perlahan-lahan. Makanan pun mudah terserap tubuh dan risiko makanan menjadi lemak pun jauh berkurang.

4. Protein



Jika mungkin, pilihlah makanan yang mengandung protein terlebih dahulu. Makanan ini akan membuat Anda lebih kenyang dan akan mengirim sinyal ke otak lebih cepat untuk berhenti sebelum benar-benar kenyang.

5. Air putih
Air putih tidak lantas menguruskan berat badan, namun air putih efektif menetralisir semua asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Jangan lupa untuk minum air putih secara teratur, setiap jam atau minimal 2 jam sekali. Dengan minum teratur, Anda tak merasa haus dan akan merasa lebih kenyang.

6. Alkohol



Alkohol mengandung banyak kalori, jadi konsumsi alkohol secukupnya saja. Sebaiknya, pilihlah minuman sehat seperti air putih, infused water, teh tawar, atau jus bebas gula.

(msa/odi)