Agar Berat Badan Terkendali, Siasati dengan Cara Ini Saat Pesta (2)

Jakarta -

Saat banyak makan enak bukan berarti tak bisa mengatur asupan kalori. Dengan cermat memilih menu dan porsi berat badan akan terkendali.

Dalam sehari, untuk pria disarankan konsumsi sebanyak 2.500 kalori dan wanita sekitar 2.000 per hari. Tentu pilihan makanan haruslah yang seimbang. Dalam sehari, Anda wajib mengonsumsi buah dan sayur yang kaya serat untuk membantu jaga berat badan tetap stabil.

5. Melakukan aktifitas fisik

Aktif bergerak dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung. Selain itu, bergerak dan berolahraga juga dapat menjaga berat badan, kolesterol dan tekanan darah tetap stabil.

6. Pilih saus
Saus cranberry merupakan campuran gula dan cranberry halus. Saus ini sepertinya tidak bisa dikatakan sebagai pilihan yang baik untuk dipadukan dengan daging. Gula sederhana dari buah tidak memerlukan pencernaan jadi jika dikombinasikan dengan bahan makanan lainnya akan tertinggal di perut dan terfermentasi.

7. Selektif memilih makanan
Saat Natal tidak hanya ada ayam atau daging, berbagai pilihan makanan juga pasti disajikan. Pilihlah makanan yang tidak terlalu berlemak, seperti daging bagian dada, dan jangan lupa tambahkan dengan beberapa sayuran seperti salad. Selain itu, minuman sebaiknya pilih yang tidak terlalu manis agar tak menambah banyak kalori.

8. Cukup satu porsi untuk dessert



Gingerbread, stolen cake hingga aneka cake lainnya hadir di perayaan Natal. Agar tak sebabkan kegemukan, Anda sebaiknya pilih satu jenis kue yang paling Anda suka. Karena kue-kue ini terbuat dari lemak, gula dan beberapa jenis karbohidrat yang dapat mempercepat kenaikan berat badan.

(msa/odi)