.webp)
Liburan natal dan akhir tahun biasanya banyak makanan enak tersaji di pesta. Terbawa suasana gembira Anda tentu akan lebih lahap menyantap hidangan.
Makan enak berlebihan tentu akan berdampak pada asupan kalori. Agar tak membuat berat badan naik, gunakan strategi ini. Tetap bisa menikmati makanan pesta tanpa cemas dengan kegemukan.
1. Buat rencana
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Foto: Thinkstock
Makanan yang disajikan di pesta tentu banyak jenisnya dan semuanya menggoda selera. Ada baiknya lihat menu secara keseluruhan kemudian buat rencana akan makan apa saja. Karena tak semua yang disajikan harus dimakan.
Jika Anda mengambil sepotong ayam, cobalah untuk tidak mengambil dessert. Sesuaikan dengan pola diet yang sudah Anda buat.
2. Manjakan diri
Foto: Thinkstock
Meskipun menjaga pola makan bukan berarti tak bisa makan enak. Tetaplah pada pola makan Anda. Anda tetap bisa memanjakan diri dengan makan enak. Misalnya, mengurangi porsi makanan utama tetapi bisa menikmati dessert cokelat dan es krim yang enak. Usahakan tak melebihi batas asupan kalori yang Anda tentukan.
3. Kunyahlah perlahan
Foto: Thinkstock
Saat Anda tergoda dengan makanan yang ada di meja makan, Anda dapat mengambilnya dengan porsi kecil dan kunyahlah makanan tersebut secara perlahan agar Anda tetap merasa kenyang dan menikmati makanan tersebut. Dengan mengunyah perlahan sinyal rasa kenyang dari otak bisa diterima dengan baik.
4. Kurangi makanan berkalori tinggi
Foto: Thinkstock
Hindari makanan yang mengandung kalori tinggi agar berat badan tetap stabil. Jangan mengonsumsi karbohidrat termasuk makanan manis yang tinggi kalori. Sebaliknya perbanyak konsumsi protein, sayuran dan buah segar sehingga kenyang lebih lama.
5. Bersantai
Foto: Thinkstock
Tidak ada salahnya menikmati soda dan cookies saat natal ataupun tahun baru. Anda telah melakukan hal yang baik untuk tubuh dengan menjaga asupan makan saat liburan. Nikmati hidangan spesial liburan akhir tahun dengan santai.
(tan/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN