Agar Tak Mudah Sakit, Tingkatkan Sistem Imun dengan Konsumsi Ikan dan Jamur (2)

Jakarta - Perubahan musim memicu banyak penyakit karena virus. Karenanya sistem imun tubuh perlu ditingkatkan melalui makanan sehat yang kaya nutrisi.​

​Kandungan mineral dan vitamin dalam makanan ini mampu memperkuat daya tahan tubuh hingga tak mudah diserang virus dan penyakit. Ada baiknya dikonsumsi secara rutin.​

1. Sup ayam



Kapanpun Anda merasa suhu badan ​tak​ normal, konsumsi​lah​ sup ayam. Sup ayam memiliki antibiotik dan meredakan sinus. Efek anti-inflamasi dalam sup ayam dapat membantu meringankan flu.

2. Bawang putih



Bawang putih membantu melawan infeksi dan bakteri. ​K​onsumsi 1-2 siung bawang mentah atau gunakan dalam masakan. Selain itu, Anda dapat mengkonsumsi kapsul awang putih yang berisi 5.000 mikrogram allicin aktif. Penelitian di Inggris menemukan orang yang mengonsumsi suplemen bawang putih secara teratur akan mengurangi risiko untuk terserang flu.

3. Teh



Teh mengandung asam amino L-theanine yang berkontribusi untuk meningkatkan sistem imun. Menyeduh dan mencelup-celupkan kantung teh dapat meningkatkan antioksidan. Selain itu, studi di Harvard membuktikan bahwa jika Anda mengkonsumsi lima cangkir teh setiap hari mampu meningkatkan kadar senyawa dalam tubuh yang berperan dalam menangkal infeksi virus.

4. Jamur



Jamur memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh karena kaya nutrisi yang dapat melindungi tubuh dari infeksi dan kuman. Selain itu jamur dapat melindungi dan memperbaiki sistem imun sehingga jamur baik dikonsumsi saat​ sedang sakit.

5. Produk susu



Produk susu meningkatkan antibodi dalam saluran pencernaan dan dapat memperkuat kekebalan tubuh. Salah satu bakteri dalam yogurt, Lactobacillus reuteri diketahui mampu memblokir virus yang menyerang tubuh ketika sakit.

(lus/odi)