Letih? Konsumsi Pisang dan Almond untuk Menambah Energi Segera (2)

Jakarta - Cepat merasa lelah atau letih? Itu tandanya Anda perlu pasokan energi segera. Beberapa makanan menyediakan kalori, vitamin, dan mineral yang bisa memasok energi.

Gula memang memberikan energi, tetapi mengonsumsi gula terlalu banyak tidak baik untuk tubuh. Ada beberapa makanan dan minuman untuk melawan rasa lelah dan memberikan energi​ alami.​

5. Teh hijau



Anda dapat memasukan teh hijau dalam daftar asupan ketika sedang lelah. Kombinasi dari kafein dan L-theanine memberikan Anda energi. Peneliti menyarankan minum teh hijau untuk meningkatkan kekuatan otak.

6. Oatmeal



Makanan yang biasanya dijadikan sarapan ini sarat akan serat dan protein. Selain itu, oatmeal memiliki glikemik rendah yang dapat menstabilkan gula darah.

7. Almond



Kacang almond kaya akan protein serta nutrisi lainnya yang termasuk lemak sehat yang ikut menjaga kestabilan gula darah. Gula darah yang stabil membuat energi juga tetap stabil.Selain itu, almond juga mengandung lemak baik untuk tubuh.

8. Polong-polongan



Kacang mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Protein membantu mengisi energi, karbohidrat menyediakan energi, dan serat mengatur gula darah. Kacang hitam juga dapat membantu meningkatkan energi

(adr/odi)