Agar Jerawat Tak Sering Muncul, Kurangi Konsumsi Makanan Pedas dan Keju (2)

Jakarta - Meskipun wajah dirawat dengan cermat bisa saja jerawat mucul setiap saat. Karena jenis makanan yang dikonsumsi bisa membuat jerawat mudah terpicu untuk muncul di wajah Anda. ​

Sebenarnya tidaklah sulit mencegah jerawat. Anda bisa menghindari makanan-makanan yang dapat membuat kulit Anda memproduksi minyak berlebih lalu menimbulkan jerawat seperti makanan yang digoreng.

6. Sushi



Kandungan glemik yang tinggi dapat berkontribusi pada tingkat keparahan dan frekuensi jerawat. Hal ini dikarenakan tingkat insulin yang tinggi mendorong respon inflamasi dan memicu pelepasan hormon jerawat.

Makanan yang dianggap glikemik tinggi seperti beras, menunjukkan bahwa makan nasi dapat menyebabkan peningkatan pelepasan insulin dan menghasilkan jerawat. Kandungan glikemik dalam nasi pada sushi agak tinggi.

 7. Susu



Demikian pula untuk keju, susu dianggap sebagai penyebab untuk jerawat. Meskipun tidak ada banyak bukti untuk me​nunjukkan​ susu yang menyebabkan jerawat. Hindari susu untuk mencegah kulit berjerawat dan tingkat keparahan jerawat berkurang jauh.

Makanan tinggi karbohidrat yang terkandung dalam susu menyebabkan peningkatan insulin. Itulah sebabnya makanan yang mengandung glikemik tinggi dan karbohidrat seperti biskuit, roti, dan keripik dapat mem​icu​ jerawat.

8. Pizza



Pizza ternyata tidak baik dikonsumsi oleh orang yang berjerawat. Meskipun pizza tidak memiliki korelasi langsung dengan jerawat, terdapat bukti bahwa ​pizza​ dapat menimbulkan jerawat. Hal ini terjadi ketika minyak menyumbat pori-pori dan menyebabkan peradangan kul​it​.

​Para ahli kulit meyakini bahwa konsumsi makanan mengandung susu bisa memicu jerawat. ​​Cobalah kurangi​ susu, keju, pizza, dan produk susu lainnya ​selama​ 6 bulan untuk melihat ​efeknya pada kemunculan jerawat​.

9​. K​​entang goreng



Makanan tinggi lemak, seperti kentang goreng, perlu Anda hindari untuk mencegah jerawat karena kandungan minyaknya ​tinggi​. Jerawat tidak ​berkaitan​ langsung terhadap makanan yang Anda makan. Kentang goreng​ akan dicerna menjadi ​nutrisi yang mudah diserap oleh tubuh dan digunakan sebagai energi. Namun, makanan tersebut dapat memicu respon hormonal yang menyebabkan jerawat. Jerawat muncul ketika kulit dan kelenjar sebaceous tersumbat karena kelebihan minyak pada kulit.

10. Keripik kentang



​Keripik kentang merupakan makanan mengandung karbohidrat dan lemak tinggi. Makanan tinggi glikemik seperti keripik kentang ini dapat memicu jerawat. Karena konsumsi karbohidrat tinggi menyebabkan meningkatnya hormon insulin.

Menurut studi oleh Mayo Clinic, makanan yang menimbulkan respon hormonal dapat me​micu ​jerawat. Misalnya, hormon androgen pada remaja pria dan wanita di masa pubertas. Hal ini menyebabkan kelenjar sebaceous membesar, menghasilkan minyak berlebih, menyumbat pori-pori dan berubah menjadi jerawat. Namun, faktor hormonal lainnya adalah ​pola makan,​ penggunaan kontrasepsi, dan kehamilan yang bisa ​memicu jerawat sering muncul.​

(adr/odi)