Ini Kebiasaan Makan Orang Italia dan Belanda yang Menyehatkan (2)

Jakarta -

​Tak sekedar mengisi perut saja, setiap negara di dunia punya kebiasaan makan yang menyehatkan. ​Pemakaian sayuran, bijian hingga cara makan ternyata membuat mereka selalu sehat.

Tak ada salahnya meniru cara orang Jepang dan Yunani meracik makanan. Bahan makanan segar dan bervariasi menjadi kunci mereka menjaga asupan nutrisi.

​6. Yunani​

Dari Yunani, dalam setiap olahan, mereka sering menggunakan minyak zaitun. Minyak zaitun mengandung asam lemak Omega 3 yang baik bagi tubuh. Kebiasaan makan sehat lainnya yang dilakukan orang Yunani adalah mengkonsumsi sayuran. Yunani dikenal sebagai pengonsumsi sayuran tertinggi di dunia. Ini telah menunjukkan bahwa diet nabati dapat membantu untuk mencegah penuaan secara alami.

​7. Belanda​



Orang Belanda menahan diri mereka untuk tidak mengemil saat menunggu waktu makan. Mereka mengonsumsi biskuit dan teh hanya se​kali​ sehari. Anda harus ​meniru​ menerapkan kebiasaan ini.

​8. Prancis​



Meskipun Prancis dikenal karena memiliki banyak makanan, tetapi mereka tidak makan banyak. Orang ​Prancis​ makan dengan porsi kecil dan makan secara perlahan. Mereka jarang mengonsumsi fast food dan makanan yang telah di​proses​.

​9. Brazil​



Di Brazil, buah yang mengandung gula tidak dijauhi. Buah-buahan yang mengandung gula tinggi, seperti mangga, anggur dan pisang, digunakan para olahragawan sebagai sumber energi alami. Mereka lebih memilih mengolah buah-buah tersebut menjadi jus dibandingkan dengan minum minuman energi.

(tan/odi)