Kebiasaan Makan yang Sederhana Ini Bisa Bikin Tubuh Sehat dan Ramping (2)

Jakarta - ​Menjaga asupan makanan bisa menjadi cara untuk hidup sehat. Kecuali itu pemilihan bahan segar dan pemakaian juga bisa menjaga tubuh tetap ramping dan sehat. ​

​Kalau direncanakan dengan baik, asupan gizi seimbang mudah dilakukan. Bahkan Anda masih bisa menikmati dessert tanpa takut kelebihan kalori.​

6. Menggunakan ​bumbu lokal​
Bukan hanya mudah untuk dicari, menggunakan bumbu lokal juga dapat menghemat biaya pengeluaran. Memadu​padukan​ bumbu dengan menu masakan dapat menghasilkan menu masakan baru​. Jadi jangan takut untuk mencoba paduan bumbu baru. ​

7. Sederhana namun ​tetap​ sehat
Makanan sehat tidak harus mahal atau diolah dengan beragam jenis bumbu dan disajikan dengan penampilan yang cantik. Menurut Bernadis, cukup dengan penyajian dan cara yang sederhana bisa menghasilkan makanan yang sehat.
​Seperti​ ​meracik salad atau membuat tumisan yang praktis dengan padu padan sayuran berwarna.​

8. Menambahkan ​k​eju



Banyak orang yang menganggap bahwa makanan sehat​, ​rasa​nya​ hambar. Tidak ada salahnya jika ingin menambahkan keju​ parut​, sejumput garam atau dua sendok mayon​n​aise sebagai dressing dalam makanan​. Hal ini​ tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk.

9. Memperhatikan ​jumlah​ ​a​supan



Sudah mengonsumsi makanan sehat dan rendah kalori, bukan berarti bebas mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Kunci agar tubuh tetap sehat dan berat badan tetap ​idela perlu menjaga ​ jumlah ​asupan makanan.​
Selain menjaga jumlah asupan, menyeimbangkan dengan rutin berolah raga dan minum air putih yang cukup juga menjadi rahasia agar tubuh tetap sehat.

10. Menikmati hidangan penutup



​Umumnya​ setelah menikmati hidangan pembuka dan hidangan utama, ​diakhiri dengan​ ​menikmati ​hidangan penutup. Hidangan penutup biasanya​ ​rasa​nya ​manis​,​ seperti puding, cake, es krim atau cookies.

Benardis menyarankan untuk mengonsumsi hidangan penutup yang terbuat dari bahan-bahan yang sehat dan memiliki kalori yang rendah. Seperti puding buah dengan yogurt dan madu ​yang ​ditaburi kacang serta bubuk kayu manis, atau cake yang terbuat dari buah alami.

(msa/odi)