Rumput Laut dan Kale, Makanan Bernutrisi Pengganti Multivitamin Harian (1)

Jakarta -

Multivitamin perlu untuk menjaga kekebalan tubuh. Akan tetapi, Anda dapat mendapatkan beragam vitamin dari bahan makanan alami. Selain tak ada efek samping, manfaatnya juga berlipat ganda.

Beberapa bahan makanan ini kecuali mengandung vitamin dan mineral, tetapi juga protein. Senyawa ini bisa membuat tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Konsumsi makanan ini sekali atau dua kali seminggu akan mencegah sakit.

1. Minyak ikan cod
Minyak ikan cod merupakan salah satu makanan terbaik yang tepat sebagai pengganti multivitamin. Minyak ikan banyak mengandung vitamin D serta lemak omega 3 yang baik untuk mencegah kanker dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

2. Kale




Sayuran berwarna hijau ini mengandung banyak vitamin K, vitamin C dan tembaga. Mengonsumsi 57 gram kale akan membantu membangun kekebalan tubuh dan melawan penyakit menular.

3. Paprika
Bahan makanan ini mengandung sejumlah kandungan vitamin C, unsur yang mencegah beberapa penyakit kronis. Anda dapat mencampurkan potongan paprika dengan sajian tumisan dengan mencampurkan beberapa campuran sayuran lain.

4. Sarden




Ikan laut ini sangat baik dikonsumsi untuk membantu penyerapan vitamin. Ikan ini kaya akan EPA, DHA dan asam lemak omega 3 yang baik untuk keseatan jantung. Anda dapat mengonsumsi ikan sarden kurang lebih 100 gram untuk orang dewasa.

(tan/odi)