Teh Hijau dan Makanan Pedas Efektif Membantu Pembakaran Lemak

Jakarta -

Penurunan berat badan ditandai dengan berkurangnya lemak tubuh​. Pengurangan lemak bisa melalui olahraga atau beragam makanan enak yang bisa menggempur lemak lebih cepat.

Makanan yang dikonsumsi ​menjadi sumber serat , vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh​. Selain itu juga ada beberapa makanan yang dapat membantu membakar lemak dalam tubuh lebih efektif.

1. Makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas seperti cabai, paprika dan jahe menimbulkan efek termogenik yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu membakar kalori. Makan​an​ lainnya mengandung nutrisi dan senyawa yang terdapat seperti pada cabai membantu meningkatkan metabolisme

2. Gandum utuh
Selain memb​uat​ perut terasa kenyang lebih lama, gandum utuh juga dapat membantu menurunkan kalori dalam tubuh. Mengonsumsi gandum utuh dapat membakar kalori sebanyak hampir 2 kali lebih banyak dibanding makanan olahan. Terutama pada gandum dengan serat tinggi seperti oatmeal dan beras cokelat.

3. Daging tanpa lemak
Daging dada ayam tanpa kulit merupakan salah satu contoh daging tanpa lemak. Protein yang ada pada daging memberi efek termogenik sangat tinggi yang dapat membakar kalori hampir 30%.

4. Produk Susu rendah lemak
Beberapa produk susu seperti keju, yogurt dan susu skim mengandung tinggi kalsium dan vitamin D yang dapat membantu menjaga dan membangun massa otot. Lemak yang ada dalam tubuh diubah menjadi otot dengan cara berolah raga secara teratur.



5. Teh hijau
Menurut American Journal of Clinical Nutrition minum empat gelas teh hijau setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan hingga lebih dari 6 pounds (Kg 2,7) dalam 8 minggu. Senyawa yang terkandung dalam teh hijau dapat membantu mempercepat metabolism setelah minum the hijau.

6. Lentil
Saat tubuh kekurangan nutrisi dan serat, metabolism dalam tubuh juga mengalami gangguan dan bekerja lebih lambat. ​Seperti disebutkan oleh Tammy Lakatos Shames, RD,rekan penulis dari The Secret to Skinny​, hal ini dapat terjadi karena tubuh tidak mendapatkan energ​i​ untuk bekerja secara efektif.​​ ​Semangkuk lentil mengandung iron sebanyak 20% dari kebutuhan harian.




7. Paprika
​P​aprika mengandung senyawa capsaicin, yaitu senyawa yang dapat membuat paprika terasa pedas. ​K​onsumsi paprika akan menimbulkan efek pedas dan suhu tubuh meningkat​. Hal​ ini bisa membakar lemak dan menurunkan ​berat badan​.

(msa/odi)