Lakukan 8 Kebiasaan Baik Ini agar Tubuh Lebih Sehat dan Berat Badan Stabil (1)

Jakarta -

Selain jenis makanan, mengonsumsi makanan dengan pola yang buruk juga dapat memperburuk kesehata​n. ​Seperti berat badan ​naik ​hingga timbulnya ​beragam ​penyakit.

​Beberapa​ pola yang buruk seperti memilih-milih makanan dan hanya mengonsumsi makanan yang sama dalam waktu cukup lama akan membuat nutrisi yang masuk kedalam tubuh terbatasi. Tubuh ​menjadi lebih mudah sakit. Sebaiknya secara perlahan terapkan hal-hal baik ini.​


1. Jangan membatasi jenis makanan

Menurunkan berat badan bukan berarti harus menghindari jenis-jenis makanan tertentu. Menurut Elisa Zeid sebaiknya mengonsumsi semua jenis makanan namun dalam jumlah secukupnya, jika memang makanan tersebut berpeluang besar menaikkan berat badan sebaiknya ​makanlah​ sedikit.

Eliza mengatakan banyak orang saat diet sangat ketat membatasi asupan makanan yang dikonsumsi, namun pada saat tubuh sudah ideal mereka justru akan makan dalam jumlah banyak. Hal ini karena selama diet merasa kurang puas menikmati makanan.

2. Menyeimbangkan asupan makanan

Bukan berarti tidak boleh makan makanan berlemak, seseorang dengan program diet diperbolehkan makan makanan berlemak namun dalam jumlah yang cukup dan seimbang. ​S​
aat keinginan sudah terpuaskan segera hentikan, selalu ingat akan fokus utama yaitu menurunkan berat badan.

Puas menikmati makanan berlemak imbangi dengan makan buah, sayur dan banyak minum air putih, agar lemak yang masuk kedalam tubuh dapat tersingkirkan oleh serat dan nutrisi lain dari buah dan sayur. Manfaat air putih adalah agar lemak yang tidak dibutuhkan oleh tubuh dengan mudah keluar melalui feses dan membantu kerja sistem pencernaan.

3. ​Hentikan​ menghitung kalori



Diet memang harus menjaga jumlah asupan kalori yang masuk dalam tubuh, namun bukan berarti harus menghitung satu per satu kalori yang terkandung dalam makanan. Ini justru akan membuat bingung dan takut mencoba suatu makanan yang baru.
Yang perlu diperhatikan saat diet adalah jumlah kadar gula, lemak jahat dan garam dalam makanan. Jika memang takut mengonsumsi makanan berkalori terlalu banyak, sebaiknya hanya makan dalam jumlah kecil.

4. Mengganti menu makanan



Menjalankan program diet bukan berarti harus mengonsumsi makanan yang sama setiap hari, misalnya makan sayur yang dikukus atau minum jus sayuran setiap hari. ini justru akan membuat bosan dan mulai malas melanjutkan program diet.

Menurut Ilyse Schapiro, ahli diet di New York, mengatakan untuk selalu mengganti menu diet menjadi lebih bervariasi. Misalnya dengan mengganti bumbu dan teknik yang digunakan untuk memasak sayuran​. B​iasanya sayuran diolah dengan cara dikukus bisa divariasikan menjadi dipanggang atau digoreng menggunakan minyak zaitun.

(tan/odi)