Kalau Tak Ingin Cepat Tua, Rutinlah Makan Brokoli dan Yogurt

Jakarta -

​Siapa yang mau terlihat tua? Kecuali dengan perawatan dari luar, penuaan dini bisa dicegah dengan asupan makanan. Pilih makanan kaya nutrisi terbaik agar awet muda.​

Untuk mencegah proses penuaan bisa dengan ​perawatan ​alami​. Konsumsi makanan berkhasiat ​diyakini dapat me​m​bantu memperlambat proses penuaan​. Berikut ini rekomendasi makanan bernutrisi dari​ The Times of India (25/10)​ utuk menghambat proses penuaan.​

1. Olive oil
Telah banyak studi dan para ahli kesehatan yang menyebutkan manfaat dari olive oil​. Selain​ mengandung asam lemak omega-3 olive oil juga mengandung MUFA (monounsaturated fatty acid) atau asam lemak tak jenuh ​tunggal ​yang tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

Polifenol dalam olive oil menjadi antioksidan yang dapat mencegah gangguan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan. Mengonsumsi satu sendok olive oil setiap hari dapat mencukupi jumlah lemak harian.



2. Dark Chocolate
Dark chocolate tinggi akan antioksidan terutama yang mengandung cokelat dalam kadar yang tinggi, selain itu juga tinggi konsentrasi flavanol yang dapat membantu menurunkan resiko peradangan pada kulit yang terpapar sinar UV.
Khasiat cokelat lainnya yaitu dapat meningkatkan kelembaban kulit dan menjaga kulit tetap kenyal. Sekarang banyak produk perwatan dan pusat kecantikan yang menggunakan cokelat sebagai bahan untuk scrub, lulur hingga masker. Karena memang manfaat cokelat terbukti ampuh mencegah gangguan pada kulit.




3. Yogurt
Sebagai salah satu sumber protein dan kalsium, yogurt dapat menjaga massa kepadatan tulang dan massa otot, bahkan beberapa studi menunjukkan bahwa yogurt dapat mencegah proses penuaan.

Bakteri baik pada yogurt dapat membantu membuang racun yang ada dalam tubuh terutama pada perut sehingga nutrisi yang terserap dalam tubuh benar-benar baik dan sehat.

Untuk mendapatkan manfaatnya yogurt bisa dikonsumsi langsung, mencampur dengan potongan buah-buahan atau dicampur dengan oat. Yogurt juga bisa dijadikan bahan untuk perawatan seperti masker wajah dan lulur, dengan cara mencampur yogurt dengan madu dan perasan lemon.

4. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa lutein yang dapat melindungi kulit dari bintik-bintik hitam dan peradangan akibat paparan sinar matahari. Selain itu juga mengandung fitonutrien yang dapat mengatasi kanker paru-paru dan kanker lambung.

Tinggi akan serat, beta karoten, selenium dan vitamin C menjadikan brokoli sebagai salah satu makanan wajib bagi para wanita yang ingin tampak awet muda. Konsumsi brokoli yang paling tepat yaitu dengan cara dikukus atau direbus​. S​elain karena rasanya m​asih renyah​juga tidak mengurangi kandungan nutrisi di​ ​dalamnya.




5. Red Wine
Red wine mengandung resveratrol yang berkontribusi dalam menjaga kesehatan, kandungan resveratrol red wine lebih banyak dibanding dalam white wine. Karena resveratrol banyak terkandung pada anggur dengan kulit berwarna gelap.

Beberapa peneliti juga menemukan bahwa red wine dapat memperlambat proses penuaan yang langsung bekerja pada sel terutama sel kulit.selain itu red wine juga dapat mencegah penyumbatan arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung dan kolesterol.

(lus/odi)