Seringlah Konsumsi Jahe, Ubi dan Pisang Agar Asma Tak Sering Kambuh (2)

Jakarta - Penyakit asma tidak hanya menyerang orang dewasa, ​tetapi juga ​anak-anak. ​Untuk membuat saluran nafas tetap sehat, konsumsi makanan bernutrisi perlu dilakukan setiap hari.​

Gejala penyakit asma dapat ditandai dengan sulit bernapas seperti sesak, batuk-batuk, sering pilek dan susah tidur. Mencegah terjangkit asma bukan hanya mengisolasi diri dari orang-orang penderita asma saja, mengonsumsi makanan yang tinggi magnesium juga ​bisa jadi ​salah satu cara.

9. Bawang Putih
Bawang putih telah diakui dapat menyembuhkan berbagai penyakit sejak sejak zaman kuno. Penelitian terbaru telah menemukan bawang putih efektif menjaga kesehatan dari beberapa penyakit kardiovaskular, mencegah kanker, dan menurunkan tekanan darah tinggi. Mengonsumsi bawang putih setiap hari juga dapat membantu penyembuhan bagi penderita asma.

Efek menguntungkan dari bawang putih pada asma sebagian karena kemampuan bawang putih untuk menghambat aktivitas enzim tertentu yang menghasilkan zat inflamasi. Satu cangkir bawang putih mentah mengandung hampir 30% jumlah asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

10. Biji bunga matahari



Biji bunga matahari jga mengandung nutrisi anti-asma, makan biji bunga matahari sangat baik bagi penderita asma. Karena mengandung banyak vitamin E, potassium, selenium dan magnesium.

Magnesium dapat membantu untuk mencegah asma, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mencegah sakit kepala atau migrain.

11. Apel
Studi menunjukkan bahwa apel memiliki beberapa manfaat luar biasa yang dapat memberikan perlindungan dari penyakit asma. Sebuah studi menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi apel dapat melindungi ​bayi ​dari penyakit asma. Studi lain juga menemukan bahwa dengan meminum jus apel setiap hari, anak-anak dapat mengurangi r​i​siko menderita mengi sebesar 50%.
Manfaat lain dari apel yaitu konsentrasi tinggi bioflavonoid seperti quercetin, sebagai anti-histamin, antioksidan, dan anti-inflamasi.

12. Jahe
Jahe merupakan salah satu rempah tertua di dunia, dikenal dapat menjadi obat berbagai penyakit salah satunya dapat membantu mencegah dan meringankan gejala asma. Senyawa gingerol dalam jahe berfungsi sebagai zat anti-inflamasi yang kuat yang dapat mencegah terjadinya asma. Selain itu dengan adanya senyawa gingerol memberikan rasa jahe yang khas.

13. Kunyit



Selain jahe, kunyit juga dikenal sebagai rempah yang banak memilki fungsi dalam penyembuhan penyakit, salah satunya penyakit asma. Dalam beberapa tahun terakhir, model pengobatan masyarakat barat juga telah dapat merasakan khasiat luar biasa dari rempah kunyit ini.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang dapat digunakan sebagi obat anti peradangan.

14. Tomat



Tomat termasuk sayuran yang memiliki banyak manfaat luar biasa seperti mencegah penuaan dini, mencerahkan kulit, mencegah asma dan mengurangi gejala asma, men​c​egah terjadinya dehidrasi hingga mencegah terjadinya sariawan.

Likopen dalam tomat mampu diserap secara optimal oleh tubuh dengan adanya beta-karoten. Selain likopen dan beta-karoten, tomat mengandung vitamin C dan kalium. Dalam​ ​satu porsi 100 kalori dari tomat menyediakan sepertiga dari asupan harian referensi untuk kalium.

15. Wortel
Wortel dikenal sebagai sumber makanan yang dapat membantu mengembalikan fungsi mata dan menjaga kesehatan mata. Ternyata wortel juga dapat membantu mencegah terserang asma.

Dalam sebuah penelitian, wanita yang rutin mengonsumsi wortel memiliki risiko 20% lebih rendah terserang asma daripada wanita dengan asupan wortel yang rendah. Wortel juga mengandung beta-karoten yang tinggi dan mengandung vitamin C yang dapat menjaga sistem imun tetap stabil.

16. Ubi jalar



Selain dikenal sebagai sumber karbohidrat yang seperti nasi dan gandung, ternyata ubi jalar juga dapat mencegah terjadinya asma. Ubi jalar adalah salah satu makanan yang paling mungkin menyebabkan reaksi alergi, selain itu juga mengandung banyak vitamin C, kalium serta protein.

Menurut studi pendahuluan, ubi jalar memiliki sifat antioksidan yang sangat signifikan, karena menjadi salah satu sumber makanan yang paling terkonsentrasi dari beta-karoten.

(msa/odi)