Agar Diet Tak Gagal, Perhatikan 5 Hal Penting Ini

Jakarta - Diet tidak sekedar mengurangi porsi. Anda juga harus mengetahui aturan yang benar agar tubuh langsing dan tetap sehat.

Selain berolahraga, tubuh juga perlu asupan nutrisi yang seimbang. Pertama, Anda perlu memahami tujuannya dan yang keduanya tentu Anda perlu menargetkan berapa lama Anda akan mencapai berat badan yang diinginkan. Agar diet berhasil, ikuti aturan berikut ini sebelum memulainya.

1. Buat rencana
Niat dan kedisiplinan perlu ada dalam diet. Pastikan diet yang akan Anda ikuti adalah diet sehat dan tidak melanggar kaidah-kaidah diet seimbang. Jangan lupa sertakan sayuran dan juga buah setiap hari untuk memberikan energi yang cukup dengan kalori yang rendah.



2. Pikirkan jangka panjang
Agar tubuh tetap langsing dalam jangka waktu panjang, memang tidak dapat dihasilkan secara instan. Sehingga Anda tidak perlu melakukan diet yang terlalu ketat, karena hal ini justru akan membuat bobot Anda naik sehingga cepat naik berat badannya.

3. Konsultasikan dengan ahli
Jika Anda bingung membuat rancangannya, Anda dapat mengkonsultasikannya dengan para ahli. Ahli gizi dan juga dokter bisa Anda datangi untuk mengetahui cara menghitung berat badan ideal Anda, kebutuhan kalori hingga menanyakan bahan makanan apa saja dapat menunjang diet Anda.



4. Ketahui porsi Anda
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengatur jadwalnya. Porsi kecil tapi sering bisa membantu Anda merasa kenyang dengan kalori yang sama. Tiga kali makan utama dan dua kali camilan porsi kecil bisa Anda lakukan. Pilihlah jenis karbohidrat yang lebih rendah kalori seperti kentang dan tambahkan porsi sayuran dan juga buah.

5. Rajin berolahraga
Langsing tidak bisa didapatkan tanpa olahraga. Jika tak ada waktu, Anda dapat membakar kalori dengan membersihkan rumah. Menurut beberapa sumber, saat kita membersihkan lantai rumah, menyapu, naik tangga hingga mencuci bisa membantu bakar kalori secara optimal.

(lus/odi)