Nafas dan Mulut Berbau Kurang Sedap? Anda Perlu Sering Makan Apel dan Brokoli (2)

Jakarta - Ada banyak hal yang bisa membuat nafas dan mulut berbau kurang sedap. Diantaranya makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Tetapi ada juga makanan dan minuman yang bisa mengatasinya.​

​K​onsumsi makanan yang dapat menghilangkan bakteri pada mulut yang ​penyebab​ bau dan membuat nafas segar. ​Seperti beberapa makanan berikut ini​

1. Apel



Ketika Anda mengkonsumsi apel, dapat mengurangi bakteri dalam mulut dan merangsang produksi air liur. Hal ini dapat membuat bakteri dalam mulut keluar dan membuat nafas menajdi segar.

2. Mengunyah permen karet



Mengunyah permen karet dapat meningkatkan sekresi air liur dan membantu mencabut partikel makanan yang terjebak di mulut. Hal ini mencegah mulut menjadi bau.Permen karet yang dimakan lebih baik yang bebas gula seperti​ ​xylitol.

3. Roti gandum utuh



Mengonsumsi ini dapat mencegah pembentukan keton. Keton disekresikan dalam urin, keringat dan mulut dan memberikan bau pada nafas. Makan roti gandum membantu memeriksa keton dan sesuai nafas segar.

4. Teh hijau



Teh hijau kaya akan flavonoid. Hal ini berguna untuk menghambat pertumbuhan bakteri pada mulut yang menyebabkan bau mulut.Cobalah minum beberap​a​ cangkir teh hijau untuk kesehatan mulut Anda. Anda juga dapat menambahkan kayumanis untuk menjaga nafas tetap segar.

5. Serat



Bau mulut juga daapt disebabkan saluran pencernaan yang tidak lancar. Oleh karena itu, konsumsi makanan kaya serat untuk membersihkan usus dan melancarkan sistem pencernaan. Hal ini untuk mencegah bau mulut dan membantu dalam menjaga nafas segar. Konsumsi 25 -38 gram serat setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

(msa/odi)