Sembelit hingga Bau Mulut Bisa Diatasi dengan Makanan Lezat Ini (2)

Jakarta - ​Pusing, bau mulut hingga kram perut bisa disebabkan oleh konsumsi makanan. Tetapi gangguan kesehatan tersebut juga bisa diatasi dengan makanan enak.​

​Tubuh sehat diperoleh dengan konsumsi makanan bergizi seimbang. Tetapi makanan juga bisa mengatasi gangguan kesehatan, Seperti​ makanan ini yang dapat membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit.



1.Stres atau cemas
Makanan yang rendah lemak, seperti, popcorn, madu, biskuit, pretzel gandum dapat meningkatkan produksi serotonin di otak, yang membantu Anda lebih rileks. Anda bisa membuat roti gandum atau oatmeal yang atasnya diberi satu sendok teh madu. Atau coba mengemil secangkir popcorn atau lima biskuit kecil ketik​a​ merasa cemas.

Hindari makanan yang mengandung kafein, karena ini merupakan stimulan dan dapat membuat Anda lebih gugup atau cemas.

2.Nyeri sendi
Buah berries dapat mengurangi nyeri sendi.​ ​Kandungan vitamin C yang melimpah pada str​awberry​, blueberry, dan raspberry dapat membantu memperlambat ​nyeri ​sendi. Aktivitas antioksidan vitamin dapat menjaga dari radikal bebas yang berefek buruk.​ ​Vitamin C memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen, komponen ​penting​ tulang.



3.Mulas
Menurut John Hibbs, dokter naturopati dan profesor kedokteran klinis di Bastyr University di Seattle, jahe dapat memperkuat memperkuat sfingter esofagus bagian bawah (LES). Ini merupakan katup yang menjaga asam lambung dan berbalik ke kerongkongan menyebabkan sensasi terbakar.

Jika mulas, hindari makanan yang tinggi akan lemak seperti, mentega dan daging merah, yang dapat menghambat fungsi LES. Makanan pedas, atau yang bersifat asam seperti tomat, juga dapat menyebabkan mulas.

4.Gas
Teh ​p​eppermint dan biji adas bekerja sebagai antispasmodik untuk mengendurkan otot usus. Hal ini membantu mencegah rasa sakit yang disebabkan oleh penumpukan gas, yang terjebak di saluran pencernaan ketika otot-otot menyempit.

Untuk menghilangkan gas, hindari makanan dan minuman berkarbonasi yang sulit bagi saluran pencernaan untuk memecahnya.​ ​Juga, batasi konsumsi kacang, tahu, dan sayuran seperti brokoli dan kembang kol.



5.Sembelit
Makanan kaya serat dapat membantu fungsi saluran pencernaan secara teratur, seperti, apel dan pir.​ ​Buah yang memiliki kandunagn air tinggi juga dapat membantu mencegah sembelit. Konsumsi 20 sampai 35 gram serat setiap hari atau sama dengan mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran berserat tinggi akan membantu me​mperlancar​ pencernaan.

Hindari Makanan olahan seperti makanan beku, daging tinggi lemak, dan kopi ​agar tidak ​sembelit.

(lus/odi)