Sembelit Hingga Bau Mulut Bisa Diatasi dengan Makanan Lezat Ini (1)

Jakarta - Gangguan kesehatan bisa disebabkan oleh banyak hal. Makanan bisa menjadi pemicu penyakit tetapi juga bisa menjadi obat alami yang mujarab menyembuhkan penyakit.​

​Sebelum mengonsumsi obat ada baiknya cari tahu penyebabnya dan konsumsi makanan enak untuk mengatasinya. Beberapa penyakit ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan enak.​

1.Migrain
Konsumsi makanan yang tinggi asam omega-3 dapat menurunkan produksi prostaglandi​. H​ormon yang dapat men​ginduksi​ per​a​dangan dan nyeri, sehingga menimbulkan migrain. Seperti, ikan trout, sarden, dan herring.

​H​indari ​konsumsi ​daging olahan,pemanis buatan, MSG​, cokelat, keju, dan jeruk.​ ​Karena makanan ini akan membuat migrain Anda kambuh.



2.Kram menstruasi
Produksi prostaglandin juga merupakan faktor besar ketika kram yang terjadi saat menstruasi. Studi menunjukkan bahwa ​flaxseed ​dapat menghambat pelepasan prostaglandin.​ ​Konsumsi dua sendok teh ​flaxseed​ sehari atau tabur​kan ​di atas sereal atau salad.

Tetapi hindari konsumsi daging merah dan produk susu.Karena makanan ini mengandung asam arachadonic, yang memi​cu​ kram penyebab prostaglandin.

3.Kelelahan
Jika Anda cepat lelah, konsumsilah quinoa. Karena butiran rendah lemak ini merupakan sumber yang sehat dan terdapat tiga nutrisi utama, protein, vitamin B, dan zat besi yang merupakan sumber energi untuk tubuh Anda. Quinoa dapat dicampurkan pada masakan seperti, kaldu dan sup.

Agar tidak mudah leelah hindari makanan yang tinggi akan gula dan kafein​. K​eduanya menyebabkan meningkatnya dan menurunnya energi secara cepat​,
​



4.Mudah marah
Ketika Anda mudah marah, konsumsilah cok​e​lat untuk menenangkan.​ ​Cok​elat memiliki kandungan asam amino L-tryptophan, yang dapat meningkatkan produksi serotonin, zat kimia otak yang mengatur suasana hati. ​Hindari alkohol, karena ini akan membuat suasana hati Anda lebih buruk.



5.Bau mulut
Kurang nyaman berbicara dengan teman, karena bau mulut. ​K​onsumsi teh hitam atau teh hijau. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Christine Wu, PhD, profesor periodontik di University of Illinois di Chicago College of Dentistry,​ dit​emukan bahwa senyawa dalam teh dapat menghentikan pertumbuhan bakteri yang berkembang biak pada mulut.​ ​Konsumsi satu cangkir teh setelah makan, akan mengurangi bau mulut.

(lus/odi)