Ini Sebabnya Mengapa Anda Mengantuk Setelah Makan

Jakarta - Setelah makan siang sering merasa mengantuk? Ternyata ada sejumlah alasan yang memicu tubuh menjadi santai dan muncul rasa kantuk yang berat.​

Mengantuk adalah salah satu panggilan ketika tubuh ingin untuk beristirahat. Tapi, berbeda ketika keadaanya Anda selalu mengantuk setiap ​kali habis​ makan.​ ​Hal ini terkadang menghambat aktivitas Anda.

Rasa mengantuk setiap habis makan disebabkan kurangnya oksigen ke otak, karena oksigen diambil untuk proses pencernaan makanan. Semakin banyak yang dicerna atau dimakan, semakin banyak kebutuhan oksigen. Selain itu, kadar gula darah yang meningkat membuat Anda juga merasa ngantuk setelah makan.

Beberapa ​hal ini bisa menjadi penyebab​ Anda mengantuk setelah makan.



1.Biokimia dan ngantuk
Dalam sebuah penelitian makanan yang nutrisinya tidak seimbang, kaya akan lemak dan kabohidrat berhubungan dengan rasa mengantuk. Para ilmuwan di Jerman mengatakan bahwa makanan tinggi karbohidrat memiliki indeks glikemik tinggi yang menyebabkan peningkatan hormon insulin yang memungkinkan masuknya asam amino ke ota​k. Hal ini​ dapat dikaitkan dengan ketenangan dan rasa kantuk, terutama pada anak-anak.

Selain itu, minum susu sapi hangat pada malam hari akan membuat Anda mengantuk karena terdapat melatonin​. H​ormon alami yang dapat mempercepat kualitas tidur.



2.​Pemicu​ tidur

Hormon usus disebut enterogastrones, yang dilepaskan ketika kita makan, dapat mempengaruhi aliran darah.​​Hal ini bisa langsung membuat Anda mengantuk. Karbohidrat dapat mempromosikan pelepasan insulin setelah makan​. Hal ini menyebabkan​ tindakan tryptophan pada otak, melalui serotonin dan dapat membuat Anda ngantuk.



3.​M​akan berlebihan
Perhatikan porsi makan Anda. Karena makan berlebihan membuat lemak dalam tubuh bertambah banyak dan menyebabkan Anda mengantuk.Oleh karena itu, jaga ​porsi ​makan Anda dan beri jeda ketika makan untuk ​men​ingkat​kan​ hormon leptin alami tubuh. Hal ini akan menurunkan nafsu makan dan me​mberi rasa​ kenyang, sehingga Anda ​tidak ​cepat mengantuk.



4. Makanan tidak seimbang
Untuk mengurangi rasa ngantuk setelah makan, konsumsi makanan seimbang antara protein dan karbohidrat. Termasuk nabati atau lemak yang berasal dari laut.​ ​Karena nutrisinya penting yang tidak dapat di produksi oleh tubuh kita.

Pastikan Anda mendapatkan semua mineral dan mikronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh dengan mengonsumsi berbagai sayuran dan buah.



5.​B​ersantai​ setelah makan​
Setelah makan, Anda haru​s​ lebih aktif untuk bergerak dan melakukan aktivitas. Ini akan membantu mengontrol gula darah​.​ Jangan bersantai setelah makan​. H​al ini akan membuat gula ​darah ​meningkat dan membuat Anda cepat mengantuk.

(lus/odi)