Alat Pernafasan Menjadi Lebih Sehat dengan Konsumsi Brokoli dan Bawang Putih (1)

Jakarta -

Merokok dan polusi udara dapat melemahkan alat penafasan. Diperlukan konsumsi makanan kaya nutrisi agar paru-paru tetap sehat dan berfungsi optimal.

Gangguan batuk ringan hingga berat bisa menggangu kesehatan paru-paru. Tak selalu harus diatasi degan obat, konsumsi banyak makanan alami bisa memperkuat sistem pernafasan dan kesehatan paru-paru.

1. Air
Foto: Getty Images
Kekurangan air dalam tubuh bukan saja menyebabkan dehidrasi pada tubuh, tetapi juga dapat membuat paru-paru menjadi kering. Air dapat membuat paru-paru menjadi terhidrasi dan dapat berfungsi dengan baik.

Konsumsi air yang dianjurkan yatu 10 hingga 12 gelas per hari untuk membantu fungsi anggota tubuh tetap bekerja dengan baik. Selain paru-paru, minum air putih sesuai dengan dianjurkan juga baik bagi ginjal.
 
2. Bawang Putih




Foto: Getty Images
Bawang putih bukan hanya digunakan sebagai rempah dalam masakan tetapi juga bisa digunakan sebagai terapeutik bagi para pasien. Hampir lebih dari 100 tahun bawang putih dipercaya dapat digunakan sebagai obat penyakit dan berbagai gangguan kesehatan lainnya.
Bawang putih merupakan antibacterial dan membantu memperlancar jalur pernapasan di bronkiolus. Kecuali itu juga dapat membantu mengeluarkan lendir dan meredakan batuk, sehingga sistem pernapasan menjadi lancar.

3. Jus apel




Foto: Getty Images
Selain menjadi menu dalam diet sehat, jus apel ternyata juga dapat membantu memperlancar sistem pernapasan. Minum jus apel setiap hari dapat menjaga anak-anak dari penyakit mengi, yaitu sejenis penyakit pernapasan ditandai dengan keluarnya suara saat bernapas seperti sesak napas.

4. Aprikot
Foto: Getty Images
Kandungan vitamin A pada buah aprikot dipercaya mampu membantu mengembalikan fungsi saluran pernapasan. Vitamin A bertanggung jawab untuk lapisan dari saluran pernapasan dengan demikian dapat menghentikan gangguan pernapasan. Bagian aprikot yang baik bagi pernapasan adalag bagian bijinya.

Kandungan sulfur yang ada pada aprikot justru dapat mengakibatkan asma dan penyakit pernapasan lainnya. Hal ini dapat terjadi jika dikonsumsi terlalu banyak.

5. Jahe




Foto: Getty Images
Segelas air jahe hangat dapat membantu meringankan batuk, masuk angin dan melegakan pernapasan. Jahe merupakan salah satu rempah yang mudah ditemukan dan memiliki berbagai manfaat. Salah satunya mengatasi masalah dalam pernapasan.

Jahe membantu meningkatkan sirkulasi darah, melancarkan sistem pencernaan dan menyembuhkan penyakit brokitis. Selain itu, jahe juga membantu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat.

6. Cabai




Foto: Getty Images
Selain membuat makanan menjadi lebih nikmat, mencampurkan cabai ke dalam bumbu masakan juga dapat membantu memperlancar sistem kerja paru-paru dan mengobati penyakit lainnya.

Cabai juga dapat membantu menghilangkan kandungan tar dan bahan kimia yang terperangkapa dalam tenggorokan berupa lendir, sehingga dapat memperlancar proses detoksifikasi paru-paru.

(tan/odi)