Jaga Kesehatan Organ Intim Kewanitaan dengan Makanan Bernutrisi Ini

Jakarta - Merawat organ intim tak hanya dari luar saja. Banyak makanan bernutrisi yang bisa mendukung kesehatan organ intim.

Selain keputihan dan gatal ada berbagai gangguan lainnya. Seperti organ kewanitaan kering, bau tidak sedap hingga kanker rahim. Cukupi asupan nutrisi yang dapat menjaga kesehatan organ kewanitaan dengan mengonsumsi makanan ini

1. Ubi Jalar
Selain mengandung karbohidrat, ubi jalar juga mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ kewanitaan. Vitamin A juga membantu meningkatkan hormon estrogen dan meningkatkan libido.

Menurut Harvard Medical School Harvard Health Publication menyebutkan bahwa kandungan zat besi dalam ubi jalar dapat mempengaruhi kesuburan wanita. Vitamin A juga penting selama kehamilan dan menyusui untuk sintesis hormon.



2. Sayuran Hijau
Selain kaya serat serta vitamin, sayuran berwarna hijau juga dapat menjaga organ kewanitaan agar tidak kering. Salah satunya asparagus yang mengandung asam amino asparagines, yang berfungsi untuk meningkatkan kesuburan.

Kecambah dan kacang hijau juga dipercaya dapat meningkatkan kesuburan, kandungan vitamin E menjadi sumber antioksidan yang melindungi sel dari serangan radikal bebas. Vitamin B6 dalam kecambah merupakan salah satu nutrisi untuk mengatur hormon reproduksi.

3. Kedelai
Makanan olahan yang berasal dari kacang kedelai seperti susu kedelai, tempe dan tahu juga baik untuk menjaga kesehatan organ kewanitaan karena mengandung senyawa pitoestrogen. Pitoestrogen berfungsi sebagai lubrikan agar rahim tidak kering.

Selain berfungsi sebagai lubrikan, kedelai juga dapat membantu menyukseskan program kehamilan hingga 50% dan menurunkan resiko keguguran. Karena dalam kedelai terdapat cairan intralipid, lemak dan kalori.



4. Flaxseed
Flaxseed berasal dari bunga flaxseed memiliki bentuk kecil mirip wijen dan berwarna cokelat serta kuning keemasan. Kandungan asam lemak Omega-3 pada flaxseed sangat tinggi yaitu sekitar 15 kali lipat omega-3 dalam ikan salmon. Selain itu tidak mengandung kolesterol karena berupa bahan nabati.

Omega-3 dalam bij flax meningkat produksi hormon pertumbuhan dan hormon testosterone dalam tubuh, sehingga mencegah mandul. Selain itu juga mencegah terjadinya kanker termasuk juga kanker serviks.

5. Makanan Fermentasi
Beberapa makanan fermentasi seperti kimchi, miso dan yogurt dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan organ kewanitaan. Makanan yang telah terfermentasi mengandung probiotik yang cukup tinggi.

Probiotik membantu mengobati saluran kemih atau Urinary Tract Infection (UTI) pada wanita. Juga infeksi jamur yang terganggu akibat paparan antibiotik, pil KB atau berasal dari residu makanan.



6. Alpukat
Alpukat mengandung lemak esensial alami yang dapat menjaga kesehatan dinding rahim. Kecuali itu juga mengandung vitamin B6 dan kadar potassium yang tinggi dibanding buah-buahan lain. Potassium dapat membantu meningkatkan libido dan mengatur tiroid wanita. Lemak esensial tak jenuh dalam alpukat dapat meningkatkan kesuburan dengan menurunkan peradangan dalam tubuh dan melancarkan siklus menstruasi.

7. Makanan Kaya Zinc
Zinc merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan agar kesuburan tetap terjaga. Selain itu juga dibutuhkan untuk proses pertumbuhan sel telur dan hormon estrogen. Sumber zinc banyak terdapat dalam kerang, kacang almond dan biji labu. Kerang sejak lama dipercaya sebagai makanan peningkat libido karena mengandung zinc yang cukup tinggi. Zinc juga membantu masalah vagina kering, gatal sekitar area dan mengatur siklus menstruasi.

(lus/odi)