Seringlah Konsumsi Putih Telur, Bawang Putih dan Apel untuk Cegah Batu Ginjal (1)

Jakarta - Ginjal berfungsi penting mengatur keseimbangan elektrolitik tubuh. Asupan makanan dapat menyebabkan akumulasi mineral dalam urin dan membentuk kristal yang menggangu fungsi ginjal. Perbanyaklah konsumsi makanan sehat yang mencegah terbentuknya kristal pada ginjal.

Banyak sayuran yang kaya antioksidan dan vitamin yang bisa menjaga kesehatan ginjal. Termasuk mencegah terbentuk kristal pada ginjal.

1. Paprika merah

Foto: Thinkstock

Paprika merah memiliki kandungan kalium yang rendah, dan tinggi akan vitamin A,asam folat, vitamin C, B6, dan kaya serat. Selain itu, juga mengandung lycopene yang merupakan jenis antioksidan yang dapat mencegah jenis kanker tertentu. Paprika sangat baik menjaga kesehatan ginjal.

2. Kembang kol

Foto: Thinkstock

Kembang kol adalah sayuran yang baik untuk ginjal. Karena kaya akan vitamin C,folat dan serat. Sayuran ini juga mengandung senyawa yang dapat membantu hati untuk menetralkan zat-zat beracun.

3. Kubis

Foto: Thinkstock

Kubis adalah jenis sayuran yang sarat dengan phytochemical. Fitokimia berfungsi secara efisien melawan radikal bebas dalam tubuh dan juga untuk mengobati kanker. Selain itu,sayuran ini juga mengandung vitamin B6, A, K, C, dan rendah kalium yang baik untuk ginjal.

4. Bawang merah

Foto: Thinkstock

Bawang merah mengandung flavonoid, khususnya quercetin, yang dapat mencegah pengendapan zat lemak di pembuluh darah. Quercetin berfungsi untuk melindungi tubuh kita terhadap berbagai kanker dan gangguan jantung.

Karena rendah kalium, bawang merah aman untuk ginjal. Juga mengandung chromium (semacam mineral) yang dapat membantu tubuh untuk metabolisme lemak, protein dan karbohidrat.

5. Bawang putih

Foto: Thinkstock

Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi kadar kolesterol darah. Juga kaya akan antioksidan. Sebaiknya konsumsi bawang putih secara teratur untuk melindungi ginjal dari efek logam berat yang dapat merusak ginjal.

6. Blueberry

Foto: Thinkstock

Blueberry mengandung antioksidan, yang disebut antosianin. Buah ini juga mengandung vitamin C dan serat yang tinggi. Blueberry juga bersifat anti-inflamasi yang baik untuk ginjal.
Blueberry dapat dinikmati segar, untuk jus, smoothies atau milkshake.

7. Apel

Foto: Thinkstock

Apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan juga memiliki sifat anti-inflamasi. Selain itu, apel juga dapat mengendalikan kolesterol, mencegah sembelit, dan melindungi dari penyakit jantung dan kanker. Apel bisa dibuat jus, dimakan segar atau dijadikan campuran salad.

Seringlah Konsumsi Putih Telur, Bawang Putih dan Apel untuk Cegah Batu Ginjal (1)

1. Paprika merah

2. Kembang kol

3. Kubis

4. Bawang merah

5. Bawang putih

6. Blueberry

7. Apel

Hi, Detiker