Sering Sakit Kepala? Perbanyaklah Makan Semangka dan Ngemil Almond (1)

Jakarta - Sakit kepala terlihat sepele tetapi sering mengganggu. Penyebabnya bisa karena banyak hal. Namun, sebelum terus menerus menelan obat, ada baiknya perbanyak konsumsi makanan yang bisa memulihkan sakit kepala.

Jika sakit kepala terus menerus tentu Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Sementara gangguan sakit kepala ringan bisa diatasi dengan makanan enak ini. Karena makanan ini mengandung nutrisi untuk mengatasi sakit kepala.

1. Baked Potato

Foto: Thinkstock

Sering mengonsumsi minuman alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan kehilangan kalium. sehingga muncul sakit dikepala. Menurut Erin Palinski, ahli diet di New Jersey untuk mengurangi rasa sakit di kepala sebaiknya konsumsi makanan yang kaya kalium. Salah satunya kentang panggang (dengan kulit). Kentang panggang ini mengandung 721 mg kalium.

2. Semangka

Foto: Thinkstock

Dehidrasi merupakan salah satu penyebab utama sakit kepala. Makanan yang kaya air baik untuk mengobati sakit kepala. Menurut Stella Metsovas, ahli gizi di California, makanan yang kaya air seperti semangka memiliki kandungan mineral seperti magnesium yang dapat mencegah sakit kepala. Selain semangka, tomat, mentimun, melon yang kaya air juga dapat dikonsumsi.

3. Kopi

Foto: Thinkstock

Kopi telah menjadi obat tradisional untuk sakit kepala selama berabad-abad. Karena kafein di dalam kopi dapat membantu meringankan sakit kepala. Konsumsilah kopi sesuai dengan aturannya, karena jika berlebihan dapat menyebabkan kepala semakin sakit. Untuk itu, cukup minum satu cangkir kopi saja untuk mengurangi sakit kepala.

4. Roti Gandum Panggang

Foto: Thinkstock

Anda yang melakukan diet rendah kabohidrat harus berhati-hati. Karena sedikit kabohidrat yang masuk dalam tubuh, akan terjadi dehidrasi yang menyebabkan sakit kepala. Konsumsi karbohidrat sehat seperti, roti gandum, oatmeal, buah atau yogurt, agar diet tetap berjalan lancar.

5. Almond

Foto: Thinkstock

Almond memiliki kandungan mineral,seperti magnesium yang dapat melindungi Anda dari pusing atau sakit kepala. Karena magnesium berfungsi untuk merelaksasikan pembuluh darah.

Untuk meningkatkan asupan magnesium, cobalah konsumsi makanan kaya magnesium lainnya. Seperti pisang, aprikot kering, alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Sering Sakit Kepala? Perbanyaklah Makan Semangka dan Ngemil Almond (1)

1. Baked Potato

2. Semangka

3. Kopi

4. Roti Gandum Panggang

5. Almond

Hi, Detiker