Kalau Mau Tubuh Ramping, Seringlah Makan Lalapan Segar, Ubi dan Sup (2)

Jakarta - Siapa yang tak ingin punya tubuh ramping? Olahraga teratur bisa membantu membakar lemak tubuh. Apalagi jika disertai pemilihan makanan yang bisa memicu pembakaran kalori. Apa saja yang baik dikonsumsi?

Makanan mengandung banyak air dan serat sangat baik dikonsumsi karena bisa memicu pembakaran lemak tubuh lebih cepat. Juga memberi rasa kenyang lebih lama. Cobalah masukkan makanan dan minuman ini dalam menu harian agar lemak tubuh tak menumpuk.

7. Kopi

Foto: Thinkstock

Kopi salah satu minuman favorit banyak orang. Minuman ini kaya akan kafein yang bermanfaat untuk meningkatkan kinerja metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Hal ini dapat terjadi jika dikonsumsi dengan tepat. Karenanya hindari konsumsi kopi dengan tambahan krim dan gula berlebihan.

8. Telur ayam

Foto: Getty Images

Satu butir telur mengandung 75 kalori dan 7 gram protein juga sejumlah vitamin dan mineral. Tubuh akan lebih banyak membakar kalori selama mencerna telur. Untuk menghindari kadar kolesterol, konsumsi 1 butir telur sehari. Atau konsumsi putih telurnya saja.

9. Sup

Foto: Thinkstock

Sup yang dibuat dari kaldu ini memiliki kandungan air yang banyak. Karenanya dapat mengisi perut dengan kalori yang sedikit. Anda juga dapat menambahkan bahan makanan yang rendah kalori seperti ayam, ikan, potongan sayuran, atau kacang-kacangan.

10. Popcorn

Foto: Thinkstock

Di dalam popcorn terdapat kandungan antioksidan yang tinggi.Tiga cangkir popcorn tawar memiliki kalori yang sedikit. Sebaiknya jangan menambahkan lemak atau gula. Popcorn bisa jadi camilan sehat yang enak.

11. Daging tanpa lemak

Foto: Thinkstock

Daging mengandung protein yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan membakar kalori lebih banyak selama proses pencernaan. Pilih daging dada ayam tanpa kulit yang tak terlalu berlemak. Atau daging sapi bagian has dalam atau tenderloin yang sedikit lemak.

12. Ikan

Foto: Thinkstock

Ikan salah satu makanan yang baik untuk diet. Karena ikan kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi. Ikan memiliki lemak baik yaitu omega-3. Lemak ini ditemukan pada ikan salmon,herring, tuna dan lain-lain. Selain itu konsumsi ikan dapat membantu melindungi dari penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.

Kalau Mau Tubuh Ramping, Seringlah Makan Lalapan Segar, Ubi dan Sup (2)

7. Kopi

8. Telur ayam

9. Sup

10. Popcorn

11. Daging tanpa lemak

12. Ikan

Hi, Detiker