Kalau Mau Tubuh Ramping, Seringlah Makan Lalapan Segar, Ubi dan Sup (1)

Jakarta - Berolahraga bisa membakar lemak tubuh. Kecuali itu juga perlu konsumsi makanan yang cepat membakar lemak sehingga tubuh tetap ramping. Makanan apa saja yang perlu rutin dikonsumsi?

Menjaga berat badan dan tubuh ramping tidaklah mudah. Kegiatan fisik dan asupan makanan pembakar lemak juga diperlukan. Makanan sehari-hari seperti semangka, ubi, sup dan cabai baik dikonsumsi rutin.

1. Kayu manis

Foto: Thinkstock

Beberapa studi menunjukkan kayu manis memiliki efek menstabilisasi tingkat gula darah. Hal ini dapat mengekang nafsu makan, terutama pada orang yang memiliki penyakit diabetes tipe 2. Tambahkan kayu manis ke dalam kopi, teh, atau yogurt untuk menambah rasa manis tanpa menambahkan kalori.

2. Cabai

Foto: Thinkstock

Capsaicin yang ada dalam cabai bermanfaat untuk mengekang nafsu makan dan mempercepat metabolisme untuk bekerja. Metabolisme yang bekerja dengan cepat akan membuat kalori lebih banyak terbakar sehingga membuat lemak dalam tubuh berkurang.

3. Teh hijau

Foto: Thinkstock

Teh hijau memiliki kandungan catechin, jenis fitokimia yang mempengaruhi metabolisme. Hal ini berguna untuk menurunkan berat badan dengan merangsang tubuh untuk membakar lemak pada perut. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, minum teh hijau beberapa cangkir dalam sehari.

4. Semangka

Foto: Thinkstock

Makanan yang kaya akan air ini mengambil lebih banyak ruang di dalam usus. Hal ini membuat tubuh memiliki cukup cadangan makanan. Banyak buah-buahan mentah dan sayuran yang memiliki kandungan air, nutrisi, dan rendah kalori salah satunya adalah semangka. Buah ini merupakan sumber yang baik dari antioksidan lycopene dan vitamin A serta C.

5. Sayuran mentah

Foto: Thinkstock

Sayuran mentah memiliki kandungan air lebih banyak yang dapat membuat perut terasa kenyang. Selain itu juga memiliki sedikit kalori. Misalnya, setengah cangkir seledri memiliki hanya 8 kalori. Gantilah camilan dengan lalapan segar atau salad sayuran segar.

6. Ubi jalar

Foto: Thinkstock

Ubi jalar rasanya manis tetapi rendah kalori. Selain itu mengandung kalium, beta karoten, vitamin C dan serat. Ubi jalar juga dapat menurunkan nafsu makan. Sebaiknya panggang atau kukus ubi jalar agar lebih sehat dan enak rasanya.