Agar Tetap Sehat dan Ramping, Hindari Makanan Ini Saat Berwisata dengan Kapal Pesiar (2)

Jakarta - Makanan yang disajikan di kapal pesiar umumnya tak beda dengan di darat. Jumlahnya banyak, beragam, dan umumnya disajikan prasmanan. Tetapi hal ini bukan berarti Anda tak bisa tetap sehat dan menjaga berat badan. Ada beberapa makanan yang perlu Anda cermati agar tetap sehat selama berlayar.

Selain jumlah makanan perlu dibatasi, jenis makanan juga perlu Anda seleksi. Karena berada di atas laut dengan keterbatasan maka pastikan memilih makanan yang aman dan sehat dikonsumsi, seperti direkomendasikan oleh thedailymeal (21/08) ini.

1. Daging Unggas

Foto: Thinkstock

Sama seperti daging merah, unggas juga harus dimasak dan ditangani dengan benar agar bakteri yang ada didalamnya mati. Ketika mengolah daging unggas, penting untuk menghindari kontaminasi silang, seperti pencemaran air, udara dan peralatan masak yang kotor karena dapat mengakibatkan keracunan makanan. Pilih ayam yang dimasak matang atau digoreng untuk memastikan bebas bakteri. Makan selagi masih hangat.

2. Buah dan sayuran mentah

Foto: The Daily Meal

Buah-buahan dan sayuran mentah, jus kemasan harus disimpan, dan disiapkan dengan cara yang aman agar tetap segar. Buah-buahan dan sayuran makanan yang cocok dikonsumsi saat berlayar untuk mempertahan berat badan. Pastikan sayuran dan buah segar sudah dicuci dengan benar untuk menghindari keracunan makanan.

3. Beragam Kerang

Foto: Thinkstock

Kerang-kerangan adalah jenis seafood yang memiliki cangkang. Kepiting dan lobster adalah salah satu jenis shellfish. Kerang ini dapat dikonsumsi jika kerang tersebut kerang lokal dan segar. Di dalamnya terdapat kandungan omega 3 asam lemak. Namun, yang perlu diperhatikan adalah bagaimana cara kerang diproses dan dimasak. Sebaiknya konsumsi seafood yang benar-benar segar agar terhindari dari sakit perut dan keracunan.

4. Minuman Beralkohol

Foto: Thinkstock

Jika mengkonsumsi alkohol, sama saja menambah kalori dalam tubuh tanpa Anda sadari Namun, sehabis mengonsumsi alkohol sebaiknya minum banyak air putih untuk menghindari badan terasa lesu dan lemas keesokan harinya. Batasi konsumsi minuman beralkohol agar asupan kalori tak berlebihan.